おニュー３点セット（レオタード・バレエキュロット・バレエタイツ）着用。
２０年近く愛用UNIQLOのペロペロのダウンジャケットを羽織って区のスポーツセンターへ🚙
～～～ バレエ入門 ～～～
ウォーミングアップ
プリエ
１番 スロータンデュをアンクロワ～ロールアップ～アンナヴァンでバランス
５番 タンデュ
前：内腿を使って脚をしまう、ジュテも同じしまい方に。
後：４５°、高すぎないように！ 膝が曲がるのを防ぐため。
５番 ジュテ
１番 ロンデジャンブ～プリエ～アロンジェ～ツイスト～カンブレ前後
※ 後ろから回すとき、尾てい骨は真下で脚のみ動かす！
※ プリエで回すとき、軸脚は伸びたままで！！
５番 パッセ（ア・テール）
パッセ２回～３回目パッセと同時に片手アン・オー、手は降ろさない～４回目のパッセでアン・オーでバランス
※ 肩を降ろす⇒耳の後ろを上に引っ張るイメージで
５番 パッセ（ルルヴェ）
※ 肩は正面から見て真っ直ぐ！
※ 軸の取り方（バランスの取り方）：臍を基準に。
※ 臍の下にドゥミポワントの爪先が来る。
５番 パドブレ
５番 ジュテ～パドブレ
５番 グリッサード～ジュテ～パドブレ
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～～～ バレエ初中級 ～～～
プリエ
※ 頭と手の指先の連動（頭の上でアン・オー）
５番 タンデュ 手を付ける
※ 後ろアラベスク、肩を降ろして指先は目の高さ。
５番 ジュテ～バランセ
※ バランセはしっかり床を擦る！
１番 ロンデジャンブ～サークルポールドブラ
５番 フラッペ
ゆっくり１つ速く２つ、アンクロワ～最後は後ろパッセ
※ 後ろパッセ、軸脚の付け根を真っ直ぐ、折れない！
※ 後ろフラッペ、伸ばして戻す。爪先伸ばす。
５番 グランバットマン、手は横。
※ 肋骨引き上げる！
※ 後半戦で疲れが目立つが、腹筋で脚を上げる！
☆☆☆ センター ☆☆☆
ピルエット・アン・ドゥダンの実践↓
ワルツ （トンベ・パドブレ・ピルエット）４セット
※ ３拍子の１拍目で、立つ・集める・パッセを同時に！
※ 左側のとき、私は回転前に左手が動いていない😨
スモールジャンプ（ウォーミングアップジャンプ）
シャンジュマン３回・スーブルソー・１番・５番・２番・５番
※ 感想：スーブルソーから直ぐに１番に入るの苦手💦
♪ 曲：ジゼル１幕（ジゼルが楽しそうにジャンプの場面）
右後ろ５番～グリッサード・アッサンブレ×２回・グリッサード・ジュテ・パドブレ
左も同様に（左後ろ５番スタート）
汗だく💦
２１時レッスン終了、外に出ると氷雨、、。
帰宅後シャワー浴びてサッパリ♡
↑ 本日の朝餉♡
↑ 昼餉♡ かつや 豚汁定食
↓ 熱々豚汁＆ヒレカツが旨い♡
↑ 夕餉💗 十七穀米ご飯にレトルトおでん汁掛けて