１０月１２日 火曜日
東京都緊急事態宣言解除後お初のレッスン。
夜８時まで→夜９時まで。
と言うわけで…
実に１０ヶ月ぶりに２コマ目も開講💗
夕方６時、一張羅の😅レオタードに着替えてGO🚘
〜〜〜 バレエ入門 〜〜〜
ウォーミングアップ
１番 スロータンデュ
５番 タンデュ
５番 ジュテ
１番 ロンデジャンブ
５番 パッセ
股関節ストレッチ目的で、INの動作を入れる
５番 パッセ
股関節ストレッチ目的
左軸脚の時、脹脛が攣った😵 思わず「痛っ！」
５番 パ・ド・ブレ
クッペ〜パドブレ
５番 ジュテ
５番 ジュテ〜クッペ〜パドブレ（コンビネーション）
〜〜〜 休憩＆入替 １５分 〜〜〜
〜〜〜 バレエ初中級 〜〜〜
プリエ
５番 プリエ
５番 ジュテ＆バランセ
１番 ロンデジャンブ＆フォンデュ
５番 フラッペ
デヴェロッペ
★後ろアラベスク、脚を挙げることで腹筋・腰が落ちるのは汚い！
★綺麗ならば、背筋使って６０°でも構わない。
★アラベスクは、背筋＆お尻で挙げる。
★アラベスク、デコルテを広く肩を開く！
センター
右後ろ５番、〔グリッサード〜アッサンブレ〕２回〜右へグリッサード〜ジュテ〜パドブレ
左も同様に、左後ろ５番スタート。
ピルエット 右回り
右後ろ４番、〔トンベ〜パドブレ〜パッセ〕２回〜〔トンベ〜パドブレ〜ピルエット〕２回
来週は左回り😵
個人的に、レッスンノートの元となるメモの曖昧な箇所を先生に確認。
午後９時閉館、そそくさと退散💦
↑ 車内BGM
↑ yogaの帰りなら此方🧘♂️帰宅後シャワー浴びてさっぱり🚿
↑ レッスンノートの友📔
↑ 密林で、お安く可愛くないレオタード購入😅
バレエタイツが破れたので買わなくては…
↑ 密林で、エリザベスアーデンgreen tea購入💗
↑ 火曜日の朝餉💗 塔ノ岳に持っていく筈のパン
↑ 火曜日の昼餉💗
↑ 旨い😋 あまり出回っていないけれど…
↑ 火曜日の夕餉💗 メインは冷凍炒飯💦
１０月１３日 水曜日 終日氷雨時々曇り
↑ 水曜日の朝餉💗
↑ 餃子の皮ピザ🍕 ２食分、冷蔵庫整理兼ねて
↑ ピザにはコレ🍋
↑ 水曜日の昼餉💗
↑ 水曜日の晩酌😅
↑ いぶりがっこ＆クリームチーズ🧀
↑業務スーパー備蓄品、簡単にサバ缶カリーできる❣️