☆ウォーミングアップ
☆プリエ
※ラスト５番のシュスーのバランス、肋骨を高いところでもっと引き上げ！
☆１番 スロータンデュ
※ドゥミポワントを意識！
※後ろ：ドゥミの親指のみ床に着く →親指をもう一つ遠くへ伸ばす！
（カマ足防止の為）
※横：膝を伸ばすため、動脚を遠くへ出す！
☆５番 タンデュ ゆっくり１つ・速く２つ
※横：薄いところにしまう！
☆５番 速いジュテ
ピケ２回・ポーズ（keep）・ジュテ３回、５番にしまう！
※後ろ：爪先を伸ばしたまま
※横：骨盤真っ直ぐ平行のまま＝腰は真っ直ぐ、脚のみ動く！
（バーから手を放し、センターで出来るところ）
☆１番 ロンデジャンブ
※砂の上に綺麗な半円が描けるように
※「横」は「真横」より前、タンデュの横！内足防止の為
☆５番 エシャペ
右前５番プリエ～〔ゆっくりエシャペ１つ・速くエシャペ２つ〕×２～シュスー、アンオーでバランス
※後ろの脚が真ん中に寄る！
※速いエシャペ、膝を伸ばす！！
☆パッセ １回目はアテール、２回目はルルベで。
右前５番プリエ～パッセ２回～パッセ３回目で右手アンオー～５番シュスーで両手アンオーでバランス
※クッペで止まらず（分解せず）いきなりパッセ！
※動脚は、肋骨引き上げながら上に伸びながら床に降ろす
※バーを持つ手の肘は張る！バーを手前に引っ張らない！！
☆☆☆ ジャンプ系 ☆☆☆
右前５番～シャンジュマン２回～アッサンブレ～スーブルソー～エシャペソテ（２番・５番）２回～左前５番からもう１セット～右前５番でおしまい
※２番をしっかり開く！６番に近くならぬように
※スーブルソーは、もっと１本脚に！⇒ 将来のアントルシャ・カトルに繋がる！
アントルシャ・カトル、出来るとカッコいい💦
※内腿を寄せる！（内転筋意識）
↑青い鳥のヴァリエーション
アントルシャ・カトルを超え、アントルシャ・シス！
☆☆☆ センター ☆☆☆
右後ろ５番～グリッサード～アッサンブレ～シャンジュマン２回～グリッサード～アッサンブレ～エシャペソテ（２番・５番）～もう１セット～右後ろ５番でおしまい
次回の予告編：手の動きを付ける
※アンオーの両手は、身体から拳一つ分or卵一個分離す！
★★★ 個別質問 ★★★
Ｑ：入門者の方に「腰に両手を添えて」ジャンプの指導をされていたけれど、鎖骨を開いたときに肘はどうなるのか？
A: 先生が私の背後に立って我が両肘を前に押すので、思いっきりそれに逆らってみると、肩甲骨下あたりの体幹を使うのが分かる。
体幹を使うと安定性が増す、アンオーのときも同様な使い方を！
中秋の名月の夜、有意義で楽しい時間に感謝♡
