９月１４日 火曜日 曇りのち雨
日曜日の北アルプス西穂高岳往復の名残か、月曜日・火曜日と寝ても寝ても眠いこと💤
結局、月曜日は開店休業状態で電話＆メール対応のみで暇さえあれは眠るzzz
火曜日、午前中の営業終えると旦那のハンドルで江戸川渡った「大町梨街道」へ🚘
私はひたすら眠るzzz
↑ 「秋月」を購入🍐
地方発送３箱＆自宅・ご近所用３袋買ったら、オマケに秋月の大きいのを３個プレゼントされた🎁
今年は桜の開花🌸が例年より２週間早く、桜🌸の２週間後の梨の開花も例年より２週間前倒し。
よって、梨の収穫時期が２週間早まったとのこと。
〜〜〜 バレエ入門レッスン 〜〜〜
日曜日の夕方は内転筋の軽い筋肉痛、月曜日から大腿四頭筋の筋肉痛＆軽い腰痛。
ロボット🤖歩きは免れたものの、早よ治さねば！
☆ ウォーミングアップ
☆ プリエ
☆ １番 スロータンデュ
ドゥミ通過１回〜タンデュ２回をアンクロワ〜プリエ〜ロールアップ〜アンナヴァンでバランスキープ！
※ 後ろのドゥミは親指のみ床につける。内足防止。
☆ ５番 タンデュ
※ 軸脚のお尻、下から誰かに持ち上げられているような使い方。特に、前のタンデュ の時！
☆ ５番 ジュテ
１ピケピケ・２ジュテ・３ジュテ、アンクロワ。
※ ジュテは４５°、それ以上挙げない！ 傾き防止。
☆ １番 ロンデジャンブ
※ １番から動脚を出す時、頭の高さは変わらず！
※ 「横」は真横よりも前！ タンデュの時の横の位置。
内足防止の為。
※ 意識の仕方：シューズの裏を早く下に向ける！
☆ ５番 エシャペ
右前５番〜エシャペ〜シュス
☆ ５番 パッセ
右前５番〜プリエ〜クッペ〜パッセ〜クッペ、３回目はアンオーでバランス
※ プリエしてルルベと同時にクッペ！
※ クッペの時、軸脚の膝裏を伸ばす！ 動脚のクッペはしっかり掴む！！
※ ルルベアンオーでバランスのポイント：腿裏〜膝裏を伸ばす。
☆☆☆ ジャンプ系 ☆☆☆
ガーシュウィン「ラプソディインブルー」
右前５番〜シャンジュマン２回〜アッサンブレ〜スーブルソー 〜エシャペソテ（２番・５番）２回〜左前５番〜２セット目〜右前５番お終い
★ 先週指摘された「２番着地でバウンドしない」のポイント★
※ プリエを深く、着地しながら跳ぶ❣️
※ ２番の着地、膝を柔らかく、止まらず床を押す❣️
☆☆☆ センター ☆☆☆
右後ろ５番〜グリッサード〜アッサンブレ〜シャンジュマン２回〜グリッサード〜アッサンブレ〜エシャペソテ〜２セット目
※ 両手はアンバー。手は付けない、体幹を意識！
アップテンポでグリッサードが雑になる私😹
音に遅れず自然にハマるけれど、爪先が雑😱
楽しかった〜〜〜
エシャペから汗が飛び散り、マスクしてのジャンプ系は息切れ…
心肺機能弱いので、酸欠でふら〜っと目眩😵
帰宅後、シャワー＆体重・体組成計測。
体重↑ 体脂肪率↓ 基礎代謝量↑
筋肉量：４０.２kg 推定骨量：２.６kg
たった１時間の入門レッスンだけど、推定骨量↑
一晩限りだけど😅
驚いたことに、筋肉痛＆腰痛は霧散⁉️
山菜栗ご飯・きのこ汁・わさび漬け
↑ 業務スーパーのオーガニックペンネ
↑ 月曜日の朝餉💗
