↑ 朝７時
◇◇◇ バレエ入門 ◇◇◇
☆ウォーミングアップ
☆プリエ １番・２番・４番・５番シュスーでお終い
☆１番スロータンデュ
スロータンデュ２回・３回目はロールアップ、アンクロワ。
☆５番タンデュ
タンデュ３回・プリエ・シュスー、アンクロワ。
※ シュスーは、両軸脚の内腿から寄せる！
☆５番ジュテ
ジュテ２回・３回目はピケ２回（カウント：１ジュテ・２ジュテ・３ピケピケ）アンクロワ。
※ ピケ、特に後ろは内腿からを意識！
☆１番ロンデジャンブ 【ゆっくり】
※ 膝を伸ばしたまま半円を描く、特に横～後ろは遠くへもっていくように！
☆右前５番 エシャペ３回・シュスー１回、４セット。
※ エシャペ～keep～降りる：踵の高い位置からそのまま降りる！
※ 降りるとき、内腿同士を吸い上げながら、上に引き上げながら降りる！！
※ ポイント：内腿のチカラ！！！
☆５番パッセ 【最初はアテール、次にルルベで同様に】
カウント：８プリエ・１クッペ・２パッセ・３クッペ・４プリエ
プリエ・クッペ・パッセ・クッペ・プリエ、２回。同様に３回目、アンオーでバランス。
※ １プリエ、爪先をしっかり掴む！その時、軸脚も負けない！！
【ルルベの重心の乗せ方】
※ 軸＝お臍の下に爪先
※ 左パッセ（左の動脚がパッセ）：右軸に乗る＝右に少しずれる⇒両手バーの場合、右手を少し右側にずらす（持ち替える） ←跨り防止の為！
～～～ ジャンプ ～～～
☆右前５番 シャンジュマン２回・アッサンブレ・スーブルソー・エシャペソテ（２番・５番）２回
同様に２セット目 右前５番でお終い
※ ２番はしっかりと２番に！６番にならない！！
★ 私への指摘：２番着地でバウンドしない！しっかり着地、２度踏んでいるように見える。
☆ グリッサード・アッサンブレのコンビネーション
右前５番 シャンジュマン２回・グリッサード・アッサンブレ・エシャペソテ（２番・５番）
同様に２セット目 左前５番でお終い
濃密な一時間、楽しかった～～～♡
ジャンプのコンビネーションで髪の毛の先から汗が滴り落ちる💦
帰宅後、水シャワー浴びて恒例の体重・体組成計測。
体重↑体組成↓ 筋肉量・基礎代謝量↑ 推定骨量：２．５㎏
↑反省材料として、６４歳ＢＢAチビデブを晒す😨
左上腕筋肉ヤバすぎ、胴が太い、左太腿側面の筋肉ヤバい、アンデオール涙・・・
お尻の下の筋肉＆内転筋の使い方で脚のラインが綺麗になる、
筋肉の使い方を間違えると太腿前側が太くなる、だそうで、、。
↑ ついに・・・ピンクタイツの両親指爪先が破れてしまった😨
レオタード＆タイツ、買わなければ、、。
チャコット福袋に入っていたレオタード、ホルターネックで着られない😿
バレエＴシャツ・キュロットパンツ・ピンクタイツは福袋のモノ。
チャコットのレオタードはお高くて😢
ネット通販にお安いのが有るけれど、イマイチどうなのか、、。
