８月最終日 午前中晴れ、午後〜夜大雨・雷雨
バレエ入門レッスン。
☆ ウォーミングアップ
☆ プリエ
特に２番、肋骨から上がる！
☆ １番 スロータンデュ アンクロワ
☆ ５番 タンデュ
ゆっくり１つ、速く２つ アンクロワ
※ 足、浮かない！
※ 後ろ動脚、下に引っ張る！！
☆ ５番 ジュテ
ジュテ２つ・ピケ１つ、アンクロワ
※ ピケは、脚全体で！→ アッサンブレに生かす
☆ １番 ジュテ ８８４４４２２１１１１
☆ ５番 フォンデュ
クッペを通過、アンクロワ〜クッペ〜パッセ〜アンナヴァンでバランス〜軸脚をなぞりながら降ろす
※ クッペで掴む、爪先抜けない！
☆ 右前５番 エシャペ
右手アンオー、エシャペ３回・シュスー１回・手をチェンジして左アンオー、エシャペ３回・シュスー１回、２セット
※ プリエでしっかり床を押してから立つ！
※ アンオーの手で肋骨引っ張って腹筋を支える‼︎
☆ ５番 パッセ
７でプリエ・クッペ・パッセ・８でシュスー、２セット
３セット目で手を離してバランス！
※ バランスのポイント ※
動脚の腿裏〜お尻の下を上げる！
理由：脚が太くならぬよう、筋肉を長〜く使う為。
☆☆☆ ジャンプ系 ☆☆☆
【 ゆっくり 】
右前５番〜シャンジュマン２回・エシャペソテ（２番・５番）アッサンブレ・スーブルソー ・アッサンブレ・スーブルソー〜左前５番〜以下同文
※ アッサンブレは、床を擦って出してから跳ぶ！
※ スーブルソーは、空中で１本脚に集める！！
※ シャンジュマンの直前、プリエで床をしっかり押す！
【 同じく、速く 】
☆☆☆ センター ☆☆☆
☆ １番 ジュテ ８８４４２２１１１１
両手を横に伸ばし、手首〜母指球で空気の壁を押すように、指が天井を向くように手首を直角に立てる。
両腕が落ちないように、両腕が背中側に開き過ぎないように、空気の壁を押す→背筋のトレーニング
※ アンナヴァンよりも難易度高い！
※ 肋骨を上に引っ張り続けてコルセットを作らないと、ジュテの度に上体がグニャグニャ動いてしまう。
☆ ジャンプのコンビネーション ☆
右後ろ５番〜グリッサード・アッサンブレ・シャンジュマン２回・グリッサード・アッサンブレ・エシャペソテ（２番・５番）、２セット〜右後ろ５番お終い
★ 私への注意事項：音に遅れずキチンとはまっているが、アッサンブレの脚が出ていない！
ジャンプ系で髪の毛の先に玉の汗が光る💦
汗が飛び散って恥ずかしい💦💦
最後は不覚にもゼーハー😅
終わった途端、フラ〜っとした。
マスクしてのレッスンは苦しい…
来週もジャンプのコンビネーションを行う。
up-tempoでも、アッサンブレと分かる動きにならなくては…
今晩も楽しかった〜💗
大雨の中、帰宅🚘
シャワー後、体重＆体組成計測。
体重↑ 体脂肪率↓
筋肉量：４０.８kg 推定骨量：２.６kg
基礎代謝量：１２５１Kcal
還暦とっくに過ぎたBBAにしてはデブマッチョ❓
↑ 朝餉💗
↑ジャーマンポテト残り＆豊水梨🍐
↑午後４時の昼餉😅
業スーの２９８円上げ底ヒレカツ弁当＆西瓜🍉
↑バレエレッスンから帰宅後の夕餉💗
旦那作チキンカリーライス、誘惑に負けた…太る…
さてさて、クルマ生活で毎日２０００歩くらいしか歩いていない私、明日こそ運動不足解消目的で水泳レッスンに参加しなくては、豚街道一直線😱
日曜日の北アルプス西穂高岳紀行、未だ写真整理していない… いつアップできるやら💦