７月１３日 火曜日 晴れ？曇り？？
〜〜〜 バレエ入門 ６０分 〜〜〜
☆ ウォーミングアップ
☆ プリエ
☆ １番 スロータンデュ
☆ ５番 タンデュ 必ず１番を通過すること。
☆ ５番 タンデュ 倍速で！ 必ず１番を通過。
※ 倍速で音に遅れずこなすコツ ※
お尻を下から支えられるようにお尻の下の筋肉を外旋すること。
上半身がグニャグニャしないよう、両肘を落とさない・尾骶骨を真下に落とすようお臍を入れて、肋骨を立て、胃袋をしまう！
☆ ５番 ジュテ
ジュテ前〜横〜後〜バランセ〜後〜横〜バランセ〜前
※ バランセは１番通過！
※ バランセで動脚が曲がってしまうので、もう一つ頭高い位置を意識！！
※ ジュテの時、床を擦る音が聞こえるように！！！
☆ ５番 フォンデュ クペ〜フォンデュ
※ 最後まで粘〜〜〜る。爪先キック無し！
☆ エシャペ パッセのウォーミングアップ目的で。
☆ パッセ ルルベしないで
パッセ４回、４回目はアン・ナヴァンでバランス！
左右行う。
☆ パッセ ルルベで
パッセ４回、４回目はアン・オーでバランス！
左右行う。
〜〜〜 ジャンプ 〜〜〜
☆ アッサンブレのウォーミングアップで目的で、シャンジュマン・スーブルソー
右前５番 シャンジュマン３回・スーブルソー１回、これを４セット。
続いて左前５番から４セット。
※ スーブルソーは内腿から引き寄せる！
※ 空中で脚が１本に見えるようにしっかりと！！
汗が飛び散り、髪の毛の先に水玉が付いている⁉️
☆ 右後ろ５番 アッサンブレ・スーブルソー４セット 左右
☆ 右後ろ５番 アッサンブレ・スーブルソー ４セット 左右を倍速で
倍速でヘロヘロ…
身体は勝手に音について行くけれど、息切れでバテバテのヘロヘロ😨
倍速４セット左終了後、目眩しそうだった…
音楽が流れているので、バーから離れてアッサンブレ・スーブルソーやってみた。
※ アッサンブレ：片脚を擦り出しながらもう一方の脚で踏み切ってジャンプ〜空中で両脚を集めて５番〜両脚で着地。
※ 移動しない！
※ 速いテンポでも「片脚を擦り出す」が見えないと、アッサンブレにはならない！
「高さ」よりも確実な動きが観ている人に分かるように！！
※ タンデュそしてジュテで床を擦るのが、ジャンプに繋がる。
センターレッスンの時間が無くなりお終い。
最後バテバテのヘロヘロだったけれど楽しかった💗
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東京都緊急事態宣言のイジメの対象から外れてホッとした… 酒関係は本当に気の毒だけど……
８月のスケジュール表が配られた。
緊急事態宣言解除後は夜９時までOK、なので２コマ目『バレエ初中級』も再開💗
ショックなこと。
８月再開の木曜日のバレエレッスンが満員御礼⁉️
緊急事態宣言でクローズだったので、再開後の募集に気付かなかった😱
東京都緊急事態宣言のバカ〜〜〜
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『湯楽の里 松戸店』相変わらず夜８時まで😨
千葉県は緊急事態宣言じゃないよね⁉️
仕方なし、直行帰宅で水シャワー。
↑夕餉💗 今年お初の西瓜🍉
↑午後３時半すき家、ダブル大蒜カレー６９０円
↑朝餉💗 旦那作サッポロ一番塩ラーメン
↑ 月曜日の夕餉💗