７月６日 火曜日 曇り 蒸し暑い！
夜、２週間ぶりのバレエ入門レッスン💗
区のスポーツセンター施設をオリンピックの練習会場に使用するで、全館クローズの予定が急遽変わり、スタジオは使えることに。
でも…
東京都マンボウで夜８時完全退館、なので相変わらず２コマ目のバレエ初中級レッスンは休講中😹
今後緊急事態宣言発令されると、区のスポーツセンター全館クローズになってしまう😱
せめて… マンボウに留めて欲しいけれど、お騒がせなオリンピックのとばっちりが飛んで来たら💢
オリンピックのせいでアレコレ我慢させられるのは、本当にアタマに来る😡
〜〜〜 バレエ入門 ６０分 〜〜〜
バーレッスン（両手バー）の終盤。
☆ １番 ジュテ（バットマン・ジュテ）☆
右８回〜左８回〜右４回〜左４回〜右２回〜左２回〜右左右左１回ずつ
床を擦る音が聞こえるように！
音に遅れず且つ床を擦って離れる瞬間に床を蹴るには、お尻の下を常に外旋しながら使うこと！！
☆ ５番 パッセ ☆
動脚の指先でしっかり床を掴んで離す！
片手アン・オーで顔をつける。
顔をつけるとは、肩は正面・首から動かす！
☆ ５番 シャンジュマン〜スーブルソー ☆
右前５番シャンジュマン３回〜スーブルソー１回〜シャンジュマン３回〜スーブルソー１回✖️２セット
☆ ５番 シャンジュマン〜スーブルソー 脳トレ ☆
右前５シャンジュマン３回〜スーブルソー１回〜シャンジュマン２回〜スーブルソー１回〜シャンジュマン１回✖️２セット
センターレッスン
☆ ポール・ド・ブラ ☆
今週は正面のみ、顔をつける。
来週はクロワゼなど方向をつける。
☆ ジュテ（バットマン・ジュテ）☆
バーレッスンで行ったことをセンターで。
トレーニング目的：肩甲骨を寄せて両手を横に真っ直ぐ伸ばし、手首を垂直に立て両掌で両側の壁を押す。
トレーニング目的が辛い場合は、両手をア・ラ・スゴンドで。
トレーニング目的でやってみた！
両掌で空気の壁を押しながら足を動かす。
音に遅れず腕が落ちず、体幹トレーニング⁉️
ジャンブしないのに一気に汗が噴き出す💦
体幹トレーニング効果で痩せる？
バタフライの練習になりそう？？
来週のジャンプは、アッサンブレスーブルソー！
今晩も内容の濃い６０分だった❣️
帰宅後シャワー浴びて、体重・体組成計測。
体重・筋肉量・推定骨量・基礎代謝量↑
体脂肪率・体内年齢↓
一夜限りだけど嬉しい😃
昨晩、就寝前のチラーヂン７５服用忘れてしまい、今日は豚化したので、今晩は倍量１５０飲んだ😅
橋本病による甲状腺機能低下症、チラーヂン飲み忘れると覿面に豚化😱
見た目のボディラインも変わるのが恐ろしい😨
↑ 本日の朝餉❣️ 全粒粉パンは旨い😋
↑ 昼餉❣️
↑ミニストのキャラメルマキアートプリンパフェ
↑ 夕餉❣️
水曜日は水泳レッスン『エンジョイマスターズ ６０』、金曜日サボったので絶対に行かなくては😅