６月２５日 金曜日 朝俄雨〜曇り〜晴れ 蒸し暑い
↑ １８：４３ 夕景
正午、サボろうかと思ったものの意を決して水泳レッスン『エンジョイマスターズ ４５』へ🚲
９日ぶりの入水。
レッスン開始１０分前に入り、スカーリングなぞ。
〜〜〜 エンジョイマスターズ ４５ 〜〜〜
☆ ストリームライン
☆ アップ：４泳法を２５mずつ
☆ クロールのドリル各種
☆ クロール２５m✖️４
大きなストロークでキャッチ意識、ストローク数をセルフカウント。
コーチ「２５mを１６ストローク以内目標！」
私、１本目：１８ ２本目：１３ ３・４本目：１４
なので、コーチに１４で申告💗
１６〜１８ストロークの方が大多数。
私、スタート〜ストリームラインで稼ぐセコイ技を使うので、マトモに泳ぐ距離が少なくて済む😅
☆ 締めのクロール：５０✖️５（我々二軍）
持ちタイム：９０秒 ５秒間隔スタート
私は６０秒で泳いで３０秒インターバル。
超絶ヘタレゆえ、１本目・２本目はtwo-beatで流し、３本目・４本目はtwo-beat＋ストリームラインで伸びている間に身体を休めて慣性？で進むセコイ作戦😅
体力的には楽だけど、ストリームラインを保つために肩を下げて首を長く、お臍は背中へ、胃袋しまい続けなければならず… バレエレッスンか⁉️
５本目、行きはtwo-beat・帰りは真面目にキック。
最終スイムゴール直後の心拍数：１５０bpm
うーん…
MAX：１４０bpm以内に収めたいけれど、下手過ぎ＆心拍数が上がりやすくて逸脱😨
ハートセンター循環器内科トレッドミル運動負荷心電図検査結果、運動時心拍数の指導されているのに。
神薬アーチスト１０mgの血中濃度半減期を考慮して、dopingのタイミングを変えようかな😅
無駄の無い泳ぎを練習するより手っ取り早い⁉️
クールダウン：好きな泳法で５０m
私、行きはノーキッククロール・帰りは横泳ぎ。
お風呂に入ってお帰り〜〜〜
泳いでいるときは気にならなかった後頭神経痛？、またもや復活😨
↑ 本日の朝餉💗
↑ アンドォールのブルーベリーチーズスプレッド＆昨晩のポトフ残り
アンドォールは、毎年恒例の清里フィールドバレエに出店。
↑ 本日の夕餉💗
さて…
土日は山中のお寺に宿泊してヨガリトリート🧘♂️