６月２２日 火曜日 曇り時々晴れ 涼しい
２週間ぶりのバレエレッスン。
先週は正午に受けた胃カメラ検査の麻酔が残り、なんとなくふらふらなので、泣く泣く欠席😹
〜〜〜 両手バー 〜〜〜
プリエ
１番 スロータンデュ
５番 スロータンデュ
５番 タンデュ
５番 ジュテ １番通過して、４５°以上挙げない！
１番 ロン・ド・ジャンブ〜ストレッチ〜後方へのカンブレ〜ツイスト〜１番に戻る
ロン・ド・ジャンブ、後ろ脚がカマ足にならない！
４５°キープして回す時、特に後ろ引っ張られるような感覚を意識して！
後方へのカンブレ、「反る」というより「鎖骨を天井方向へ、首の後ろは長いまま。重い頭を後ろに落とさない！」
〜〜〜 片手バー 〜〜〜
バー側の手はア・ラ・スゴンドで、自分の身体の少し前に軽く添える。脇を縮ず空間を作る。
反対側の手はアン・ナヴァン。
５番 プリエ〜パッセ静止〜プリエ〜パッセ静止〜プリエ〜パッセ〜アン・オーでバランス〜動脚を軸脚に滑らせて下ろす。
同じことをルルベで、最後はアン・ナヴァンでバランス〜動脚を軸脚に滑らせて下ろす。
※ バランスのコツ ※
立つ時、坐骨は床方向！
お尻を外旋、下から支えられている意識！！
お臍は背中へ、胃袋をしまう！！！
肘を張って落とさない！！！！
胃袋しまう、背泳ぎのストリームライン⁉️
いつもコーチに指摘されるので😅
〜〜〜 両手バー 〜〜〜
グラン・バットマン 後方 ７回
プレパレーション〜１番通過〜後ろへ挙げる
内腿で動き出す、爪先まで伸ばして一直線！
エシャペ・ソテ
右前５番スタート✖︎４セット〜右前５番で終わる
ジャンブの後、爪先まで真っ直ぐ伸ばす！
〜〜〜 センター 〜〜〜
ポール・ド・ブラ
最後はルルベでアロンジェ、静止。
エシャペ・ソテ 手の動きを付けて
ラジオ体操にならないように、必ずアン・ナヴァン〜アン・バーを意識すること！
先生が顔を付けるデモを見せてくださった💗
今晩はこれにて終了。 楽しかった〜〜〜
最後のジャンプで汗ビッショリ💦
バレエシューズの母指球部分が破けていて、外反拇趾が赤く腫れてしまった😱
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アタマに来たこと😡
緊急事態宣言解除により今週木曜夜から再開のもう一つの教室が、新型コロナワクチン摂取会場に決定した為に秋までクローズ😨
オリンピック・コロナ・コ●ロ、超絶腹立つ💢
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↑ 先日購入💗
↑ 今朝６：１０
↑ 本日の昼餉😅
バレエレッスンたったの６０分から帰宅後、シャワー浴びて体重・体組成計測。
体重・筋肉量・推定骨量・基礎代謝量↑
体脂肪率↓
６０分の基礎レッスンで、推定骨量１００g↑
さて…
密林プライムお買物も完了、寝ようかなzzz