６月８日 火曜日 晴午後曇り 夏日 無風
午前中内科クリニック定期通院。
採血結果、中性脂肪↑で「コロナの祟り、運動不足」と言われる😱
緊急事態宣言め〜、生活習慣病一直線💢
↑ 先週土曜日の某法人決算理事会お土産💗
↑手元で挟む最中、旨い😋
ケーキ・カスタードクリームは苦手だけれど、さっぱりした餡子系は好き💗
最中１つ食べて、バレエ入門レッスンへGO🚘
〜〜〜 バレエ入門 ６０分 〜〜〜
☆☆☆ バーレッスン（両手バー）☆☆☆
☆ プリエ
☆ １番 スロータンデュ
☆ １番 タンデュ ２番でプリエ〜ロールアップ
２番、お尻を突き出さず、坐骨を下に！
☆ １番 タンデュ ２番でプリエせず脚を伸ばしたままロールダウン
お尻の下を下から支えられるように外旋しながら！
☆ ５番 ジュテ シュ・スー、アンオーでバランス
床を擦りタンデュの位置を通過して床から離す！
☆ ロンドジャンブ〜ストレッチ〜ツイスト
４５度keepの時、内足にならぬよう意識！
☆ ア・テールのパッセ〜アンナヴァンでバランス
バランス確認後、軸脚に沿わせて動脚を下ろす。
☆ ルルベのパッセ〜アンナヴァンでバランス
バランス確認後、軸脚に沿わせて動脚を下ろす。
自分の意思で下ろす！ 「落ちる」NG💢
☆ 右前５番 シャンジュマン８回 スローテンポ
☆ 右前５番 シャンジュマン８回 倍速
☆ エシャペ・ソテ
右前５番エシャペ４回〜２番５番４回、右前５番終
これを連続２セット、右前５番で終わり。
速いテンポに遅れずプリエ＆爪先伸ばすを意識！
ジャンプ系は一気に汗が飛び散る💦
息切れを堪えて真っ直ぐ上に飛び上がる。
マスクしているのでかなりキツい、酸欠になる⁉️
☆☆☆ センターレッスン ☆☆☆
☆ ポール・ド・ブラ
アロンジェは指先まで遠くに引っ張られるように。
全て、腕は身体より後ろに開かない！
肋骨が開いて腹筋を使えなくなるし、見た目ダメ！
ルルベ アン・オーは肩を下げて肋骨を上へ。
☆ タンデュ８回 腕はア・ラ・スゴンド
右前５番〜１番を通過して５番で後ろへ移動。
移動は、１番通過の幅分だけ後ろへ自然と下がる。
ア・ラ・スゴンドの腕は、肘に丸みを持たせて。
☆ ジュテ８回
タンデュ８回をジュテで。
インナーマッスル使えていないとグラつく！
はぁ〜汗だく💦 楽しかった💗
オリンピックのせいで７月から施設使用出来ず😱
先生に尋ねたところ、４名集まればズームでオンラインレッスンしてくださるとのこと💗
帰宅後シャワー、体重・体組成計測。
体重・筋肉量・推定骨量・基礎代謝量↑
体脂肪率・体内年齢↓
毎日バレエ基礎レッスンしたら、確実に痩せる⁉️
現実無理だけど…😹
大人のバレエ基礎レッスン合宿が有ればいいなぁ。
集中的にレッスンすれば少しは変わりそう⁉️
↑ 帰宅後の夕餉💗
↑ ご近所さん手作りのゴーヤチャンプル💗
↑ ご近所さん手作りの切干大根💗
↑ 修行メシ・山フキの煮物
今日水曜日は、水泳レッスン『エンジョイマスターズ ６０』に参加。
バレエのシュ・スーを思い出して理想のストームライン作るぞ〜〜〜
↑ 本日６時