６月３日 木曜日 晴れ 夏日
朝４時に目覚める。
花菖蒲狙いのジョグ＆ウォークと思うものの眠い…
ということで…
昨日から再開のスポクラレッスン予約に挑戦！
昨日は、仕事で水泳レッスン行けなかったので…
隣のベッドの旦那が目を覚まし、熱く語る😅
旦那、動悸に悩まされハートセンター循環器内科ドクターのアドバイスに従ってOMRON家庭用心電計購入。
期外収縮なので心配要らないが、それよりもナントカ弁の締まりが気になるので年１受診予約。
心電計の話はまた後日…
旦那、不思議なことに運動中は動悸など気にならないとかで、スポクラの予約画面とにらめっこ😅
今日もいそいそとレッスンに参加。
で、私。
最大２週間のレッスン予約可能なので、仕事のスケジュールを確認しながらガンガン入れる。
といってもヨガレッスンのみ。
水泳レッスンは予約不要なので。
エアロは音楽＆動きが嫌い、ズンバは以前は好きだったけれど今は興味なし、バーベル担ぐグループパワーは時間的に合わず😢
〜〜〜 クロール３０ 〜〜〜
ビギナー用レッスンと銘打っているものの、ビギナーが居ないので美しく泳ぐ為のフォームレッスン。
２ヶ月ぶりの入水の私、レッスン開始前にストリームラインの自己チェック。
バレエレッスンを思い浮かべ身体を絞る！
レッスン終了後、サイドキック＆両側呼吸の復習。
背泳ぎでクールダウン。
〜〜〜 ヨガ４５ 〜〜〜
マントラソングの流れる薄暗いスタジオ↓
マスクしてのヨガレッスン。
コロナ禍以前は６０分だったけれど…
☆ウォーミングアップ
☆猫のポーズを何度も。
ここから本チャン。
いくつかのポーズを組み合わせるフロースタイル。
パワー系ヨガ、かなりキツい😨
火曜夜のバレエ入門レッスン６０分でバリバリの腹筋＆お尻の外側筋肉痛からやっと解放されたのに…
シャバアーサナで一息、救われた〜〜〜
先生「久しぶりでかなりキツかったかと思いますが、私筋肉無いのよね、とか、筋力弱くて疲れやすいのよね、とか言って自分を甘やかすとどんどん弱ります。
怪我なく健康な毎日を送るためにもある程度の筋トレは必要です」
ごもっとも！
『廃用症候群』防止は筋肉を鍛えるしか無いので。
筋肉は何歳になっても鍛えられる反面、使わないと衰える一方…
お風呂で温まってチャリで帰宅。
あちこち筋肉痛でチャリのペダルが重い😱
バレエレッスン後の筋肉痛とは別の部位の鈍痛。
それにしても…
２ヶ月ぶりのヨガはかなり来ました。
帰宅後遅めの昼食をとり爆睡zzz
↑ 朝餉💗
たらこパスタは旦那作、ミネストローネは私作♪
↑ 午後３時半の昼餉💗
↑ 夕餉💗 平日なのに呑んだ、太る😱
↑ 夕餉💗
↑ 夕餉💗 旦那が乗っけた
↑ アンドォールのジャム＆チーズスプレッド
ラ・バヤデール＆眠り…
コレを使えばさらに旨いけれど😋
清里フィールドバレエの出店で購入💗
明日は豪雨予報。
『エンジョイマスターズ４５』『水中ジョギング３０』に参加のつもり💗
エンジョイマスターズ、アップで４泳法全て行うけれど、ブレストヤバすぎの私って…😢