３月１８日 木曜日 高曇り〜午後にわか雨
早朝お花見ジョグ🌸と思ったものの、未だ未だ朝の気温が低くその気にならず豚化促進😱
朝食、冷蔵庫の余り物で５分メシ😰
慌てて食べたので、朝の薬３種類飲み忘れ😨
薬を飲み忘れたことを忘れ、昼の水泳レッスンへ！
レッスン開始８分前、プール入場。
アップ：クロール１００m✖︎１ ノーキック
〜〜〜 背泳ぎ３０ （対象：初級者） 〜〜〜
３ヶ月ぶりに参加😅
☆ 背浮き：１２.５✖︎２
コーチ解説のポイント： 両腕は耳の後ろ・反り腰も猫背もダメ！・後頭部を水に預けて耳まで水の中に・顎は上げ過ぎず引き過ぎず・胃袋しまってお尻を閉じる
☆ キック：２５✖︎２
コーチ解説のポイント：太腿から動かし、膝下はリラックス！
太腿の動きが膝〜爪先まで繋がるだけ！！
我が背泳ぎのキック、気分はグランバットマン⁉️
お腹とお尻のほっぺ下の筋肉を使い太腿を動かす。
☆ キックに腕を付ける：２５✖︎２
コーチ解説のポイント：親指から上に上げ、小指から着水！
☆ 呼吸を意識してリズムを作る：２５✖︎２
コーチ解説のポイント：腕を上げるときに鼻から吐き、腕を下げるときに口から吸う、均等な呼吸のリズムが余計な上下の浮き沈みを防ぐ！
☆ コンビネーションスイム：２５✖︎３
４本目標だったが時間切れ、３本で終了。
〜〜〜 ５分ちょいのコソ練 〜〜〜
☆ 片手バタフライの気をつけバージョン：２５✖︎４
☆ ダウン：クロール５０✖︎１ ノーキック
★ ダウン直後の心拍数：１６２bpm
５０mノーキッククロール直後、まさかの１６２⁉️
全身を伸ばし、腕を遠くに伸ばしてキックせず泳いだのに、下手くそ過ぎ😨
と、思いきや… 「神薬」飲み忘れていた↓
↑ Artist、キチンと飲めば良い仕事してますね〜
お風呂で温まり、帰宅後昼食＆朝の薬３種類服用😅
↑ 本日の昼餉💗
パスタリメイクアンチョビピザの残り＆チーズ
↑ 旨し♪
↑葉っぱは庭のアップルミント、炭酸水に浮かべて。
泳いだ後は眠い… 夕方寝落ちzzz
↑ 本日の夕餉💗
↑鶏手羽トロ入り３種キノコ汁＆豚肉モヤシ炒め
さて…
世界フィギュア男子ショートプログラムも終わったし、そろそろ寝ますzzz