２月１６日 火曜日 快晴 無風 ポカポカ陽気
↑ 朝〜
↑ 朝餉💗 キムチ鍋の残りで鍋ラーメン！
↑ 夕方４時半、幸楽苑にて昼夜兼用の食事…
↑ 湯楽の里 松戸店 で汗を流し、１２時前帰宅🏠
２ヶ月に一度の近所の内科クリニック定期通院日でしたが、仕事が押しているのでサボり💧
取り敢えずチラーヂンの手持ちが切れる前に行かねば、デブが更に豚化するぅ〜😨
これ以上太ると、手持ちの服が着られなくなる😱
コロナ禍でお江戸は緊急事態宣言中、なのでガツガツ遊ばなくなったので、コロナ禍以前より体調良し。
体調良いと、通院は面倒でほっぽらかし💧
「動き過ぎ（アウトドアでの遊び過ぎ・スポーツクラブでの運動し過ぎ）が体調不良の大きな要因！」と、主治医から診察のたびにお小言を賜り耳タコでしたが、緊急事態宣言下では流石の私も遠出しないので、以前のようにコトを起こすことも無くなりました😅
コロナ禍以前は、常に疲れが溜まっているにもかかわらず休日遊び呆けていたので、蓄積疲労の累積😹
でも…
運動不足で完全豚化してしまったけれど😱
昨日「外食はしない！」と強く決意したのに、今日は昼食を食べる時間も夕食を作る時間も無く、旦那と幸楽苑で割り勘😅
夜、区のスポーツセンターへGO🚘
☆☆☆ バレエ入門 ☆☆☆
☆ ストレッチ
☆ プリエ
☆ １番 スロータンデュ
☆ ５番 タンデュ
☆ ５番 ジュテ アンクロワ〜５番ドゥミ・プリエ〜シュ・スー
注意されたこと：ジュテ後ろの時、脚をクロスして前から見たときに１本になるように！
今までは、ドゥミ・プリエせずに５番から脚を引き寄せて立っていたけれど、５番ドゥミ・プリエからシュ・スーをしようとすると、一瞬軽いジャンプ？になってしまい、先生に注意された！
「ジャンプしない！ 内腿を引き寄せて１本に！！」
☆ ロン・ド・ジャンブ・ア・テール〜ストレッチ〜ツイスト〜右前５番〜パッセ〜アン・ナヴァン〜アン・オーでバランス〜軸脚に沿って動脚を降ろす
注意されたこと：アン・オーの指先が汚い！
両手の間は拳１つ分空ける！！
☆ ピルエット・アン・ドゥオール（外回り）
両手バー、５番〜パッセ〜４番に降ろす✖️３セット〜５番〜パッセ〜４番に降ろす〜右回り〜右前５番でフィニッシュ
私の苦手なこと：一瞬両手が横に開く瞬間が、抜けてしまうことがある…
☆ ジャンプのコンビネーション
右前後ろ５番〜アッサンブレ〜スーブルソー〜アッサンブレ〜スーブルソー〜シャンジュマン３回〜アッサンブレ〜スーブルソー〜アッサンブレ〜スーブルソー〜シャンジュマン３回、フィニッシュ
注意すべきこと：横に４５°挙げて出す脚＝ジュテ
横に擦り出す脚が床から離れる瞬間、真上に↑
擦り出す力を使って跳ぶ↑
☆ センターで、シェネの導入練習
鏡に映る自分の目を見る！
視線を定めないと目眩の元に…
★ 全体を通しての注意：バレエはスポーツではない。
いかに美しく見せるか。指先が汚いはNG！
来週は祝日でレッスンお休み😹
２８日、先生の出演される公演を観に行きます💗
今晩も、２時間お風呂で遊びました！
高濃度炭酸泉〜塩サウナ〜水風呂〜ドライサウナ〜水風呂〜絹風呂〜高濃度炭酸泉…以下同文😅
私もそうですが、ドライサウナで半跏趺坐の人、多い。 yoga好き⁉️
「心臓の湯」と呼ばれる高濃度炭酸泉で、誰も居ないときに開脚練習に励んでいた私😅