１年１１月１日 金曜日 快晴 日中は夏日？
↑ 夕景♡
↑ 水曜日の朝餉♡ ねこまんま大好き♪
↑ 木曜日の朝餉♡ ねこまんま♪
↑ 木曜日の昼餉♡
↑ 水曜日の夕餉♡
↑ 金曜日の朝餉♡
朝イチの客先を終えて、もしやの『バレエ入門』レッスン間に合いそう⁉️
クルマを飛ばして戻るものの、今日は行けないだろうと予約も準備もしていなかったので、レッスンバックにバレエグッズを詰めこんで諦め…(T . T)
今後、今日のような日には、ダメ元でクルマにレッスンバックを搭載することに。
今朝だって、客先からＲ２９８が近いのでレッスンバックさえ有れば、そのまま『道の駅 いちかわ カルチャースクール』直行出来た(>_<)
仕方なく…… ルネで『hot yoga ６０』に参加。
ヨガウエア・ヨガラグ＆競泳水着・キャップ・ゴーグル・曇り止め・万が一の薬＆特製飲み物を持って、チャリでルネサンスへGO！
金曜日は毎週バレエなので、お初の先生のレッスン。
〜〜〜 hot yoga ６０ 〜〜〜
室温３９度・湿度６０％
床暖が効いているので、実際は４０〜４１度⁉️
〜 ウォーミングアップ 〜
〜 座位 〜
☆ 長座前屈
☆ マリーチアーサナC 左右
両手を繋ぐ完成形、久しぶりなのでタオルを補助に使いました。
〜 立位 〜
☆ 椰子の木
☆ 鶴 左右
☆ 白鳥 左右
片脚立ちで伸ばした脚の指先を掴んで開くアクロバットな完成形ではなく、片脚立ちで動脚の膝を９０度曲げて手を添えて、外側に少しずつ開いてkeep！
時々軸脚がグラつく私…
右軸脚の場合はギリギリ９０度開けるけれど、左軸脚はせいぜい６０度くらい？
〜 寝て行う 〜
☆ 片弓を引くポーズ
片脚・片手・胸を挙げる！ 首を長く！！
バレエ入門＆初級レッスンで行う、うつ伏せでアラベスク〜両手アン・オー〜胸を挙げる、首を長く！よりは片脚の甲を掴んでいるので楽だけれど、ホット環境が辛い…
☆ 片脚を伸ばしたコアラ
☆ シャバーサナ
ん⁉️ 立位以外で何か抜けているような…？
久しぶりの３９度➕１〜２度・湿度６０％は、暑くて疲れました…
深い呼吸を試みるものの、『鶴』『片弓を引くポーズ』の静止中、呼吸が苦しくなってしまう……
バレエ入門・初級レッスンの『バーオソル』で似て非なるもっとキツいエクササイズを行うけれど、常温なので呼吸が苦しくなることは無しv
久しぶりのhot yoga、暑さがこたえました(T . T)
水分摂っても汗が半端無い。
床暖＆ミスト攻撃にknockout！
私の通っているルネでは、常温ヨガよりもホットヨガのレッスンが圧倒的にコマ数多い(￣◇￣;)
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♡ ランチタイム ♡
オニオンコンソメスープ１００円＆タニタ食堂の煎餅。 食べ過ぎると泳げなくなるのでf^_^;)
〜〜〜 エンジョイマスターズ ４５ 〜〜〜
朝の薬（Artist１０・リバロジェネ・チロナミン５）を飲み忘れていたことに気付く(￣◇￣;)
心拍数を落として心臓を休ませるαβブロッカー『Artist １０』無しで泳ぐ⁉️
苦しくなりそう… 帰りたくなりました(T . T)
レッスン開始１５分前にプール入場。
スカーリング・ドルフィンキックで水に慣らし、プールサイドに掴まって開脚ストレッチ♡
開脚ストレッチ。
目指せ『スプリッツ』！
果てしなき夢は、『グラン・ジュテ』。
死ぬまでに『グラン・ジュテ』を跳んでみたい。
床の上での開脚ストレッチより、水中の方が股関節の痛みも無くカラダに優しそう⁉️
プールサイドに両手指を掛けて、息を堪えて潜る〜開脚ストレッチ。
☆ ウォーミングアップ ☆
バタフライ２５〜バック２５〜ブレスト２５〜フリー２５
背泳ぎ。
相変わらずゴール間近が怖い(T . T)
頭突き・中指突指などトラウマの塊な私…
☆ ストリームライン ☆
☆ 背泳ぎスタート ☆
☆ ５０mスイム ☆
バタフライ〜クロール・バック〜クロール・ブレスト〜クロール・クロール〜クロール・クロール〜クロール
ヘタレな私、ブレスト〜クロールをお休み。
Artist飲み忘れ＆ホットヨガ後で、アタマがフラフラ。
★５０mスイム４本直後の心拍数:１７４bpm
★ 反省：アーチストを飲み忘れない！ ホットヨガ後にレッスンで泳がない！！ ゆったりクールダウンなら良いけれど。
心臓病の皆さま、薬飲み忘れで運動するのはヤバいですよぉ〜〜〜
★ 懸念：レディース水泳大会が終わったら、個人メドレーのターン練習をする、とのこと。
金曜日『バレエ入門』レッスンで毎回ジャンプ攻撃＆ピケターン攻撃が有り、終わると極度に眠い？アタマの芯がボォーっとする⁉️
その状態での個人メドレーのターン練習、ヘタレる。
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ルネの後は、営業外回り＆デスクワークを少し。
木曜日夜の、旦那作ポークカレーライス残り♪
↑ 金曜日夕餉♡ １００円のすき焼きうどん♪
土曜日は、『寅さんサミット』で全国の旨いもん食べてから、『バレエ初級』レッスン♡