１０月１１日 金曜日 晴れのち雨
台風１９号接近中！
小雨が降っていて、朝ジョグさぼる口実に(^^;;
気になるオトナの腰回りを隠すブツf^_^;)
ところが…
先月、葉山「海の中撮ったどぉ〜！」で一緒に遊んだダイビング友だち曰く、「せっかくのレッスンなのに、どうしてカラダを隠すの⁉️ 筋肉の動きを先生に見てもらえるとチャンスなのに、勿体ない！」
ごもっとも…
彼女は１０年以上ジムバレエで、グレープレッスン＆パーソナルレッスン３時間。
「スポーツジムの中をレオタード＆タイツで歩くのは結構勇気要るよ！ バレエスタジオなら当たり前の格好でも、エアロやらジムやらヨガのスタイルの方々の中をレオタードで歩くんだから！！」
確かに…
還暦半ば過ぎのポッチャリさんが、バレエスカート無しのレオタード＆タイツでスポーツジムのフロアを闊歩する。
ダイエットの動機付けには最適かも⁉️
バレエスカート無しのレオタードかぁ…
デブの私には、『屏風岩』（古い！）だわぁ〜
嫌いな朝ジョグ・週日の禁酒・夜の炭水化物抜き。
健康の為に痩せよう！と言う気も必要性も無いけれど、レオタード着用の為に絞りたい(^^;;
痩せないけれど…… ボソっ…
〜 バレエ入門 〜
☆ ウォーミングアップのストレッチ ☆
スプリッツ最終目標なのか、何処が痛いか聞かれた。
スプリッツ→ 憧れのグラン・ジュテ⁉️ 重力からの解放！
☆ ヨガマットに寝てフロアバレエ ☆
☆ 基本の姿勢：腰の下に両手を差し込み、お腹を薄く、肋骨を閉じて肩を下げて首を長く。 薄いお腹のまま４カウントで息を吸い４カウントで息を吐く✖︎４セット
この基本の姿勢、水泳のストリームラインそのもの！
ルネの『エンジョイマスターズ』クラスに入った時、コーチにプールサイドの壁に立ってやらされた！
コーチ「街を歩くとき、テレビを観るとき、その姿勢をkeep！ それでは背泳ぎ出来ませんよ！！」
☆ 尻＆腹：仰向け両膝立てる、両手アン・ナヴァン→お尻アップ→４カウントで片脚天井へ→ポイント→フレックス→ポイント→４カウントでコントロールしながらゆっくり降ろす→もう片脚も同様に✖️４セット
☆ 背筋：うつ伏せに寝る→腿〜足首までピッタリ閉じる→胸の両脇に手をつく→胸までアップ→両手を離してアン・オー→４カウントkeep→両手をついてお臍までアップ✖️４セット
yogaのバッタのポーズ・飛び魚のポーズに似ているけれど、yoga以上に何がキツイって、両手アン・オーでの４カウントkeep！
アン・オーの形が崩れると、即指摘！！
両脚ピッタリは、お尻の外側＆内転筋の仕事。
フロアバレエだけで汗が滴り落ちる。代謝アップ⁉️
☆ バーレッスン ☆
印象に残ったのは…
☆ 両手バー、５番の最後で第２アラベスク
☆ 両手バー、プロムナードでチェンジ
☆ 両手バー、シャンジュマン✖️２アントルシャ・カトル
初めてのアントルシャ・カトル、自分の足で足首を打ち付けた(￣◇￣;)
先生のアントルシャ・カトル、両脚が棒のように一直線で素早く交差、魔法みたい⁉️
ローザンヌコンクールで観るアントルシャ、高いジャンプ＆カトルかサンクか分からないくらい目にも止まらぬ速さに、お口あんぐりな私…
☆ 片手バー、パッセ〜横デヴェロッペ４回〜横グランバットマン８回✖️左右
時折先生がデヴェロッペの脚をチョンと突くと、更にアップ！
先生「人間の脚はここまで上がります。軸脚のお尻外側の筋肉意識がポイント！」
人間の脚はここまで上がる…
子どもの頃に読んだ、山岸涼子『アラベスク』。
バレエ学校の解剖学授業に図解シーンが有ったのを思い出し。
はぁ〜 奥が深い……
解剖学的に可能なら、我が脚も筋肉の使い方意識で出来るようになるのかしら……？？？
☆ センターレッスン ☆
お初のパは… ジャンプ系２つ！
☆ ソテ（アラベスク・ソテ）
☆ パ・ド・シャ シャ＝cat＝猫
先生「空中で一瞬両脚がグランプリエに！ もっと引き上げて↑ 柔らかいプリエで、着地は猫のように静かに」
ソテ〜パ・ド・シャの組み合わせ。
ソテはアラベスク、パ・ド・シャは正面鏡に顔。
パ・ド・シャの瞬間、鏡に映る自分の姿が…
ジャンプの高さ、空中姿勢でかなり違って見える⁉️
☆ クールダウンのストレッチ ☆
２３度設定なのに、汗ダラダラ……
レッスン後半よく跳んだ、楽しい♡
ジャム拵えると美味しいけれど、今日は買わず…
↑ 頑張れ千葉！ ボールペン１本購入♡
↑幸楽苑 塩ラーメン４４０円、バレエの後はコレ♪
山にも行けない超絶金欠病な私、唯一の贅沢f^_^;)
hot yoga free pass、早よ解約しないとヤバい(T . T)
昼ルネ『エンジョイマスターズ ４５』にギリギリ間に合うけれど… 眠くてサボった(￣◇￣;)
来月大会、スタート練習なのに……
バレエの後はストリームラインが決まるのに…
バレエレッスンで跳んでいたら、やたら眠い。
帰宅後シャワー浴びて爆睡１時間。
午後は営業外回り、夕方から買出し。
土曜日『バレエ初級』は、台風の為休講(T . T)