１０月７日 月曜日 晴れ時々曇り、夜は大雨
太り過ぎてしまい、先週月曜日から土日以外禁酒スタートしたものの、全く体重変化無し(T . T)
原因は…
アルコホオルだけではなく、ズバリ運動不足！
hot yogaも１ヶ月近くおサボり、ルネサンスのhot yogaフリーパス料金だけが虚しく引き落とされています…
早よ解約せねば(>_<)
ルネで週１〜２回の水泳レッスン、カルチャースクールで週１〜２回の大人バレエ入門・初級レッスン。
毎日のクルマ生活でほぼ歩くことも無し。
これでは太るのも当然(￣◇￣;)
と言うわけで…
意を決して、嫌いな朝ジョグ開始。
４月の『南アルプス桃源郷マラソン大会 １０km』以来、半年ぶりにトロトロ走りますf^_^;)
毎週ルネで行うアウトドアレッスン『RUN＆JOG ６０』に数年前何度か参加しましたが、最低時速８kmスロージョグ出来れば、迷惑度合いが低い。
その時は、何とか遅いながらも８kmクリアしていましたが……
今日半年ぶりにジョグってみて、時速８kmの壁の高さに愕然(>_<)
毎度のことながら、スタート〜２００mが一番辛い！
写メっている２０秒程＆信号待ちで休憩f^_^;)
朝ジョグ、寒くなるまでの１ヶ月半くらいかな？
初冬の寒空の下３kmジョグった時、狭心症発作に襲われた経験有り。
私の場合、「寒冷刺激」も発作のtriggerに(T . T)
ジョグ後、ストレッチ＆フロアバレエで体幹トレーニングを少々。
横向きで寝て片手アン・オー、パッセ〜デヴェロッペ〜ゆっくり降ろす→グランバットマン。
そして、シャワー＆体重・体組成計測。
３０分のスロージョグで１時間のhot power yogaに匹敵する体脂肪率減少ですが、推定骨量は変化無し。
バレエ入門・バレエ初級レッスン１時間では、体脂肪率減少大・推定骨量１００g増加、なんだけれど。
運動効果からすると… 私に限って言えば、
バレエ＞スロージョグ＞hot power yoga＞hot yoga
毎日バレエレッスン受けられる環境では無いし、夜ルネでhot yogaに参加するのは気力湧かないし、そうなると… 寒くなる前の朝ジョグ３kmかしらん？
それにしても、景色悪過ぎ(T . T)
湘南の海辺とかなら楽しいと思うけれどねぇ。
マラソン地方大会、そしてホノルルマラソンが楽しいのは、ズバリ景色♡
タイム度外視の私、地方大会は１０kmレース制限時間内ゴールできれば！で景色を楽しみ、ホノルルマラソンは歩き続けて景色＆ムードを楽しむ(^^;;
旦那が秋刀魚を焼いてくれました♪
ご飯炊いたけれど、デブの私、夜の米は食べません。
外は大雨。
明朝雨が上がりますように……