７月１７日 水曜日 曇りのち梅雨の晴れ間
世界水泳❤️
流石、バレエ大国！
「カルメン」の調べに乗って力強い美しさ♪
全てが素晴らしいけれど、特に、爪先！
バレエで言うところの「甲出し」❤️
はぁ〜〜〜 溜息………
☆☆☆ エンジョイマスターズ ６０ ☆☆☆
レッスン開始１０分前にプール入水。
いつものスカーリングやってから…
スカーリングしながら仰向けに浮いて、片脚を天井に挙げてみた。
３秒ほど？静止のち、見事に沈！
仰向けで片脚を挙げたまま水中へ(>_<)
仲間に「世界水泳の見過ぎ⁉️」と言われた。
お次は、ジャックナイフ。
素潜りの基本だけれど、ルネのプールは水深が浅くてアタマゴン！しそうに。
海か５mダイビングプールでないと、危険！
☆ アップ：クロール５０×４
蓄積疲労が取れず、２本はtwo-beat。
残りの２本は、プルのみノーキッククロール。
☆ アップ：板キック５０×４
土曜日の「川越喜多院 往復９５キロ」の影響で、左首筋が痛い(>_<)
ヘッドアップ板キック、前を向くと首が痛いので、首だけ横向きでお茶を濁す。
クロスバイク初遠乗りで腿の筋肉痛は皆無！ですが、何故か左首筋〜左肩〜左肩甲骨〜左上腕の痛みが⁉️
❤️ クロスバイク談義 ❤️
トライアスロン趣味のコーチに、クロスバイク買って土曜日に川越喜多院９５キロ往復したことを話すと、チャリのメーカーを聞かれました。
「ビアンキ？ ジァイアン？」
「ホダカのネスト、ビアンキはお高いから〜♪」
↑ ２１弾変速、コスパ最高❤️
〜 本日のお題：ブレスト 〜
コーチの口癖、「平泳ぎではなく、競泳のブレスト」
とは言うものの…
症状固定の我が左膝の負荷を避けるべく直線的な脚の私、「もっと脚を開いて！」と言われます(^^;;
ドリル５種類。
一番キツかったドリルは、
「フィストドル平〜普通のドル平」２５×４
ドルフィンキック好きな私、ドル平は楽だけれど、手が「グー」は辛い(T . T)
練習目的：肘を立てる感覚を身に付ける
★ レッスン総距離：１０００m
レッスン後、個人的クールダウン５０m
（ノーキッククロール２５・横泳ぎ２５）
ブレストの復習もしたかったけれど、来客のアポが入っているので無念の退散(T . T)
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〜 ９月の「ルネサンスマスターズ大会」〜
後期高齢者メダルゲッターの先輩から、「リレー組もう！ ２４０歳区分で」と誘われました。
７８歳の先輩、６２歳の私。
あと２人確保して「２４０歳区分」に出よう！と。
種目は、フリーリレー＆メドレーリレー。
残念ながら…
ルネマスと同日開催の「湘南オープンウォータースイミング 江ノ島スイムツアー１km」に、先にエントリー済みで…
湘南オープンウォータースイミング 江ノ島スイムツアー、天気が良ければ富士山をバックに片瀬江ノ島沖を泳ぐ「海の遠足」、最高に楽しい❤️
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夏は毎年北アルプスか中央アルプスなので、奥秩父は秋にでも行けたらいいな…
今年の夏は北アルプス❤️
爺ガ岳〜鹿島槍ヶ岳〜八峰キレット〜五竜岳縦走♪
もう一度五竜山荘のカレー食べたいし、五竜山荘山Ｔ４着購入ミッションも f^_^;)
↑ コレを求めて、毎年登る方もおられるそうです⁉️
とか言いつつ、秋になると八ヶ岳 f^_^;)
奥秩父には中々行けませぬ………
明日は、昼ルネ「ボディメイクエアロ ６０」予定。
有酸素運動＆自重筋トレ。
超絶キツいレッスン、久しぶりの参加…
旦那曰く「あんた、真面目にやると倒れるぞ」⁉️