７月５日 金曜日 曇り
↑ 本日のバレエスカート❤️ yoga用⁉️
道の駅いちかわ カルチャースクールへGO！
↑ 左が今までの物、右が先週購入した１０８０円♪
↑ マーガリン不使用の食パン、お初の購入❤️
↑ キタアカリ、旨い❤️
↑ 朝餉❤️
昨年の秩父「大陽寺」ヨガリトリートで着用♪
◇◇◇ バレエ入門 ◇◇◇
◇ ウォーミングアップのストレッチ
◇ ヨガマットに仰向けに寝て、フロアバレエ
基本姿勢。
腰の下に両手を入れて、首を長く肩の力を抜き、肋骨閉じて胃袋しまい、お尻を閉じる。
４カウントでお臍をマットに沈めて鼻から息を吸い、４カウントでお臍をマットに沈めたまま口から息を吐く。 ４セット！ ジワジワ汗が噴き出す。
ターンアウト。
一直線に仰向け、お尻・内腿・膝・足首をピッタリ付けてフレックス → ４カウントで開き、キープ → ４カウントで閉じてキープ。 ４セット！
ポイントで同様に！
フレックスは何とかなっても、ポイントでは膝が開いてしまう… 「お尻閉じて！」先生の指示。
お尻下側の筋肉が使えていない…私……
◇ バーレッスン ◇
◇ ルルベ〜パッセ〜アン・ナヴァン〜プリエ
３カウント静止⁉️ 未だ未だ…(>_<)
◇ グラン・バットマンの準備練習
◇ ロン・ド・ジャンブ・ア・テール
脚を長く、踵から押し出すように！
空中コンパスは、４５度〜９０度の高さで！！
ギリギリ４５度…
前〜横は何とかキープだけど、横〜後ろで落ちる。
◇ エシャペ
バーを正面に方向を変えるのが、分からん(T . T)
脳トレ状態の私……
◇ センターレッスン ◇
３つ、やりました❤️
◇２ 右脚前５番。両手は腰。
後ろパッセ〜降りる〜前進を３回〜４回目右回りピケ・ターン〜繰り返し、以下同文。
後ろパッセから降りる時、思い切って脚を前方へ長く伸ばさないと前進出来ない！
重心移動を利用して脚を前方へ伸ばすと、脚が長く見えるそうです。イリュージョン⁉️
◇３ 右脚前５番。
プリエ〜エシャペ〜プリエ〜シュ・スー を２回 〜パドブーレ〜ポーズ〜シェネ２回〜右脚前４番プリエ〜第１アラベスク〜右脚前５番。
シェネ２回の時、目標を定める！
回り過ぎない！！
正確に２回で右脚前４番で止まる！！！
◇ クールダウンのストレッチ ◇
レッスン終了後、先生にシューズの感想を聞かれました。 サイズ感はどうか？と。
「ルルベで止まれるようになった」と言われたので、「靴底の御利益だと思います」とf^_^;)
昼ルネ「エンジョイマスターズ ４５」は、眠くてサボり…
昼食摂らずに美容院でカット、その後仕事へ！
業務スーパー鳥ごぼうごはん＆道の駅いちかわ直売所ズッキーニ、庭のハーブたち♪
↑ 夕方の昼餉⁉️ ３２９円也〜 珈琲は無料♪
↑ 夕餉❤️ 豚肉の肉じゃが
東秩父村産原木干し椎茸で、出汁を取りました♪
夜ルネ「hot yoga ６０」、サボってしまった…
先月から出ていない(>_<)
❤️ 大人バレエ入門レッスンの不思議 ❤️
痛めた左膝が全く気になりません！(◎_◎;)
１０年近く前、病院のリノリウムの床で転びかけた父の頭を、咄嗟にバレーボールのレシーブ状態で左腕で支え、床に着いた左膝に父の体重が加わり、グギっ！！！
整形外科で水を抜いてヒアルロン酸２クール１０本注入→「症状固定」で追い出されました。
階段降りるのも蟹歩き(T . T)
ルネサンスの「バランスコーディネーション ６０」レッスン３回でほぼ治ったものの、丹沢バカ尾根下り・ヨガの立木のポーズ・平泳ぎで激痛が走る(>_<)
このバレエレッスンに参加して以来、「立木のポーズ」左軸脚も平泳ぎも、今のところ痛み無し❤️