６月２８日 金曜日 台風一過、晴れ時々曇り
Ｒ２９８で繋がった「道の駅 いちかわ」へ！
フラのスカート、子どもバレエのレッスン着に混ざってレギンスが、お買い得価格で⁉️
欲しいっ！
ＡＴＭに駆け込む！！
現品限りＭサイズ、早速ロッカールームで試着。
はい、お買い上げ〜
向かって左側のブラックは、脛にシースルーの切り替えが入っていて脚を綺麗に見せるそうです❤️
◇◇◇ 大人バレエ入門 ◇◇◇
◇ ウォーミングアップ ◇
◇ フロアバレエ ◇
ヨガマットに仰向けになり、基本姿勢＆呼吸から。
肩を下げて首を長く、腰の下に両手を入れて、お臍をマットに沈めるように、肋骨を閉じて、お臍を背中にしまったまま４カウントで息を吸い、４カウントで息を吐き切る → ４セット！
汗が全身からジワジワと吹き出す、代謝アップ実感。
綺麗な１番ポジション、ターンアウトの練習。
ヨガマットに仰向けに寝て、両脚の内腿・膝・足首をピッタリ付けて、足首フレックス → お尻を締めて、４カウントでゆっくりと股関節から爪先を開く → キープ → ４カウントでゆっくり戻す → ４セット！！
先生の「膝、離れない！ お尻を使って！！」に、き、キツい……
憧れのターンアウト、そして１８０度開脚。
ローマは一日にして成らず(⌒-⌒; )
横向きに寝て片手を伸ばし上の手はアン・オー、上の脚をパッセ〜天井方向へ９０度以上挙げる → ４セット✖️左右
同じ体勢で、グランバットマン✖️８回✖️左右
◇ バーレッスン ◇
アキレス腱伸ばしからスタート。
グランプリエからの戻りは、先ず踵を着けてから膝を伸ばす、お尻を突き出さない！
ロンドジャンブ・ア・テール。
床コンパスに引き続き、脚を４５度挙げた状態で空中コンパス！
外旋が…キツい、先生が１人ずつチェック。
ルルベ〜パッセ〜バーから手を離してアン・オー。
勇気＆決断力が必要でして…
気合だけで静止出来るわけでは無いけれど(^^;;
◇ センターレッスン ◇
お題：パドブーレ
滑らかに小刻みに❤️
「ジゼル２幕」、死装束のジゼルのパドブーレのイメージが浮かぶけれど、私がやると…重い(T . T)
お題：シェネ
鏡に映る自分の顔・目に焦点を合わせて、顔を付けて回る！
２度目はルルベで同様に！！
❤️ 目眩の速攻解消法 ❤️
目眩で鏡に激突の方、続出(￣◇￣;)
先生の「両耳を引っ張って！」に、全員が耳を引っ張る。
今日は目が回らなかったけれど、私も耳を引っ張ってみました。 あら不思議、アタマの芯がクリアに⁉️
何だろう、自律神経⁉️
目眩がしたら両耳を引っ張る、使える技f^_^;)
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バレエシューズ、お買い上げ〜 １０８０円也❤️
先生に合わせて貰いました❤️
塩ラーメンだけのつもりが…６００円も散財(T . T)
さらに！ シャワー浴びて体重＆体組成計測したら、今朝より大幅に増量(￣◇￣;)
「Ｗ餃子定食」恐るべし、ご飯２５０ｇの報い…
昼ルネ「エンジョイマスターズ ４５」レッスン参加して腹ごなし、のつもりが、面倒になってやめた！
私がサラダを作り、旦那がカリーライス作成♪
夜ルネ「hot yoga ６０」、今晩もサボり(>_<)
バレエレッスンでお腹一杯……
クルマの中でも「ドン・キ」「ジゼル」「海賊」のピアノバージョンを流し続けていますf^_^;)