６月２１日 金曜日 晴れ 暑い
↑ 本日のバレエスカート❤️
↑ 直売コーナーでお買い上げ〜
↑ 昼餉❤️ 幸楽苑、４４０円也〜
↑ 夕方、研修帰りにミニストにて。
↑ 昨日の夕餉❤️ スープカリー 十六穀米
↑ 本日の朝餉❤️
↑ ジャガイモは、キタアカリ❤️
↑ 本日の夕餉❤️ スープカリー 十六穀米
◇◇◇ バレエ入門 ◇◇◇
◇ ウォーミングアップ
◇ フロアバレエ
ヨガマットに仰向けに寝て、腰の下に手を入れて基本姿勢。
お腹を薄くマットに沈め、肋骨閉じて薄いお腹のまま呼吸、４カウントで吸って４カウントで吐き切る！
これだけで汗がジワジワと…
仰向けの色々をやって…
横向きに寝て、片手は頭の方に伸ばしてもう片手はアン・オー。
その状態で、パッセ〜天井へ挙げる！
その状態で、グランバットマン✖︎８回！！
◇ バーレッスン ◇
何が辛いかって… 上体を引き上げて、
ルルベ パッセ アン・オーで３秒キープ！
無理無理〜〜〜 先生が笑いながら「１２３！！」
パッセ〜アティテュード〜アラベスク
パッセの膝の高さを保ったままアティテュード、その高さを維持して踝を見せながらアラベスク。
アティテュード〜アラベスクで脚が落ちてしまう…
「お尻下側の筋肉を使って！」とのアドバイス❤️
◇ センターレッスン ◇
パ・ド・ブーレ
左脚前５番〜ルルベ〜後脚（右脚）先行で横移動〜顔を付けて１回転〜プリエ
逆も同様に
はい、宿題❤️
「清里フィールドバレエ」トークショーで見せていただいた「ジゼル」のパ・ド・ブーレのイメージとは、えらい違いだ(￣◇￣;)
アティテュード〜第１アラベスク〜パンシェ（前）
前方に伸ばした手をグッと引っ張られるように！
はい、宿題❤️
ワルツステップ
１番〜左脚前進〜右回り〜右脚後ろへ挙げる〜右回り〜左脚前進…繰り返し
手を付けて同様に
ルルベで同様に
ルルベ〜プリエ〜軽く床を蹴って同様に
はい、宿題❤️
◇ クールダウン ◇
楽しかった♪ 今日も１０分over、お得な気分❤️
汗が滴り落ちる…
代謝アップサプリ、飲み忘れたけれど…
先生に「お風呂に入ったみたいね」とf^_^;)
冷房しているのに、スタジオが熱気で凄い！
塩分欲しくて欲しくて… 塩ラーメン♪
猛烈な眠気で、帰宅後ベッドにダイブ！
１５分爆睡 → シャワー → 仕事の研修へ。
沖縄パインアップルソフト❤️ 甘酸っぱい♪
白いソフトクリームは苦手だけど、ミニストの果汁入りソフトクリームは好き❤️
帰社＝帰宅後、２時間爆睡！
本日も夜ルネ「ホットヨガ ６０」おサボり…
勿体ないけれど、バレエレッスン後は眠くて……