６月７日 雨 関東、本日梅雨入り
↑ 本日着用のバレエスカート❤️
↑ レッスンノート＆バレエ用語集❤️
↑本日の朝餉❤️
↑ 道の駅いちかわ 直売所❤️
↑ 昨年の「清里フィールドバレエ」でも見かけた！
↑ 本日の昼餉❤️
↑ 昨日の夕餉❤️
「道の駅 いちかわ」カルチャースクールの大人バレエ入門レッスンに参加❤️
バレエレッスン前ゆえ、これで十分♪
◇◇◇ 道の駅 いちかわ ◇◇◇
雨の中、Ｒ２９８を飛ばして片道１５分。
広々パーキングが気持ち良い♪
着替えてヨガマットを敷いて、iPhoneボイスメモをスタート！
☆ ストレッチ ☆
☆ フロアバレエ ☆
ヨガマットに仰向けに寝て、基本姿勢の確認。
首を長く、肩を下げて、お尻を閉じて、肋骨をしまってお臍を床へ、その状態で４カウント息を吸い４カウント息を吐く。 ← ジワジワと汗が…
ヨガマットに仰向けに寝て、片脚を天井方向に挙げる〜右膝を胸方向に寄せる〜片手で右膝を抑えて床方向へ下ろし右肩甲骨も床に沈める。 左側も同様に。
ヨガの「鰐のポーズ」⁉️
横向きになり、片脚パッセ〜片脚を直角より頭方向に挙げて、片手はアン・オー
横向きになり、グラン・バットマン８回！
☆ バーレッスン ☆
アキレス腱ストレッチ 前後
１番〜基本の動きをやって…
汗が物凄く滴り落ちる！
タオルでバーを拭き拭き！！
「アン・ナヴァン」の腕の位置を直されました。
初回は「ア・ラ・スゴンド」の腕の位置をお直し。
コレが出来ると上腕が細く締まって見えるかも⁉️
体幹＆筋肉の使い方、奥が深いです……
アティテュード・エファセ・デリエール
attitude、後脚が攣りそう⁉️
お臍はバー方向で後脚を思った以上にクロス！
〜 フロアバレエで寝て行ったパの実践 〜
５番。片脚パッセ〜伸ばす〜片手アン・オー。
寝てやると出来ても、立つと脚が上がらず(T . T)
５番。グラン・バットマン横を８回ずつ。
グラン・バットマン横は一瞬なので、爪先が耳くらいまでは挙がる♪
☆ センターレッスン ☆
ピケターン
両手は腰に添えて。
ワルツステップでの前後前進ターン
音楽：ジゼル
１番〜片脚を前にポイントでプレパレーション。
片手アン・オー〜回転中アン・ナヴァン〜後ろ向き両手を美しく伸ばす〜回転中アン・ナヴァン〜同じことを繰り返し。
☆ クールダウン ☆
今日「も」５分over！ 得した気分❤️
❤️❤️ 清里フィールドバレエ＆ジゼル ❤️❤️
先生とレッスン後に盛り上がる♪
先生のお友達で、アメリカンバレエシアターの女性ダンサーが清里に出ていた、と。
今年はどうかな… 配役調べなくては♪
❤️❤️❤️ バレエ基礎レッスンの効果 ❤️❤️❤️
ゆっくり動いている時でも汗が噴き出します！
途中特製スポドリ給水しても追い付かない⁉️
橋本病による甲状腺機能低下症が判明→投薬治療開始＆ルネサンス入会→ありとあらゆるレッスンに毎晩＆土日祝日参加→代謝アップ目的でホットヨガを追加
室温３８〜４０度で行うホットヨガ、上からミスト・下は床暖で物理的にガンガン汗が出ます。
バレエは、冷房しているのに人間の熱気と全身の動きで、物凄く汗が滴り落ちる。
帰宅後シャワー浴びて体組成計に乗ったら、
体重↑ 体脂肪率レッスン前➖２%
筋肉量・推定骨量・基礎代謝量・下半身の筋肉量↑
橋本病は勿論のこと、代謝アップにはクラシックバレエ基礎レッスンが最適かも⁉️
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レッスン後、道の駅いちかわ直売所で野菜購入♪
昼ルネ「エンジョイマスターズ ４５」は、アタマが疲れて眠くてサボり…
昨晩＆今晩のホットヨガもサボり(>_<)
バレエレッスン１時間は、カラダは疲れていなくてもかなり消耗している⁉️
来週月曜日は、同じ先生の「身体の硬い人の為のストレッチ＆体幹トレーニング」レッスン❤️
この葉さ〜ん、「オーロラ姫」今日も有りませぬ。
↑ 購入品❤️
↑ 特筆すべき野菜たち❤️
ケール・赤タマネギ・ズッキーニ・ロメインレタス
↑ 朝採り野菜たち！ほうれん草が絶品❤️
↑ バター＆市川産蜂蜜使用のパン❤️
優しい味で、旨い！
心臓病の原因にもなるとアメリカで禁止のマーガリンを使用せず、全てのパンがバター使用♪
朝採りほうれん草を使ったパスタ、新鮮で旨い！
バレエレッスンの後は空腹感ゼロだけど、
旦那が食べるので釣られて……
「カルチャーあるある」カフェでランチは、失礼させていただきましたf^_^;)
ホットヨガ含めたルネの会費も馬鹿にならない＆清里フィールドバレエ・夏の北アルプス体力無し無し豪華縦走（笑）・山遊び・海遊び、大散財(￣◇￣;)
❤️ 今月の抱負 ❤️
ホットヨガレッスン、明日からサボらない⁉️
