２月１５日 金曜日 曇りのち雪のち曇り
ジャーン！ ３００ｇ❤️
↑ 朝餉❤️ ベジタリアンメニュー♪
↑ 夕方、hot yoga前に❤️
↑ hot yoga後の、夜飯❤️
老人ホームで踊る、おデブなオネーサマたち❤️
午前１１時半、客先で雪が……
慌ててクルマに飛び乗り、帰社！
午後１時、空腹…
ブロ友さんの記事に触発され、『いきなりステーキ』へGO！
渋る旦那をクルマに押し込んで、「私がご馳走するから、『いきなり』行こう！と」f^_^;)
年金生活の我が家、生活費からの外食費の支出は抑え、夫婦それぞれの稼ぎからその日の気分で払いたいヒトが支払うルール♪
『いきなりステーキ』、今日まで３日間、ステーキ３００ｇが税別千円❤️
なので…… 当然ながら混んでおります。
「なんちゃってベジタリアン」ですが、ステーキは大好き♪
ハンバーグは嫌い！でも、ステーキは好き❤️
ステーキソースの塩分は多い為、慎重に掛ける。
ランチタイム、スープ＆サラダ＆ライス^^;
デフォのコーンをブロッコリーチェンジしたのに、ライス（中）を付けた貧乏性の私(>_<)
ステーキ３００ｇブロッコリーチェンジ、ライス抜きなら、立派な「糖質制限食」なのにねぇ…
ライス抜きなら、６００ｇもペロリかも⁉️
もち麦ご飯＆味噌汁、昨晩の残りf^_^;)
糖質制限メニーっぽい⁉️
⭐︎⭐︎⭐︎ 夜ルネ hot yoga６０ ⭐︎⭐︎⭐︎
雪の後なので、hot yoga日和とか…
⭐︎ ウォーミングアップ
⭐︎ 椰子の木 （胸を開く！腰は反らない）
⭐︎ ピラミッド（お尻を突き出さず！ 壁を背に練習すると、お尻が突き出ているか確認出来る）
⭐︎ 膝曲げ体側伸ばし（胸を前へ！）左右
⭐︎ 山〜ロールダウンでゆっくり丁寧に前屈〜棒（プランクポーズ）〜ハンドウォーク〜ダウンドッグ〜チャイルドポーズ
⭐︎ 牛の面で体側を伸ばす 左右
⭐︎ 針の穴 左右
⭐︎ 『鳩のポーズ』の練習 左右（先週は前後開脚から入ったけれど、今晩は『扇』〜膝を床に落とし、両手を背中に回して肩甲骨の間に添えて、胸を開く！）〜チャイルドポーズ
⭐︎ 逆転のポーズ、腰にフォーカス
⭐︎ シャバーサナ〜胎児〜覚醒
来週は、『鳩』完成形❤️
復習しなくては………
レッスン後、烏の行水状態シャワー浴びて、パーキングへ！ ３００円也〜〜〜
⭐︎⭐︎ 『チェコ・スワン』テレビで ⭐︎⭐︎
皆さん、レッスン中から楽しそう♪
バーレッスンの段階でアレレ〜⁉️でしたが、自主練積んで本番へ！
私、自分のデブさ加減に嫌になっていましたが、この番組を観て感動しました❤️
このチェコのオネーサマたち、膨よかさはかなりのものだけど、とにかく明るい♪
私、医学的メタボでは無いしドクターから減量指示されてもいないけれど、やりたいことをやるのには太り過ぎ(>_<)
「橋本病はデブス病！ 運動不足は豚の元！！」
自分のヘタレ度合いを嘆いておりますが、『チェコ・スワン』観て少しだけ変わりましたv
さて… 明日の夜は、焼き鳥屋のハシゴf^_^;)