２月１０日 日曜日 快晴
昨日、昼は鰻重＆夜はフレンチフルコース⭐︎
↑本日の朝餉⭐︎ 低糖質メニュー
↑ なぁ〜んとなく… ネコの気分⁉️
↑ 夕餉❤️ 寄せ鍋 低糖質メニュー♪
雪景色⭐︎
詳細は、昨日のブログに♪
ご馳走のお陰で、朝シャワー後の体重＆体組成計測→内臓脂肪指数が高止まり(>_<)
昨日のご馳走食べ過ぎで空腹感ゼロ！
義務のように流し込む(^^;;
朝食後、旦那と業務スーパーへ❤️
↑ 待望の鯖缶入荷❤️ 猫缶みたい⁉️
↑ 昼餉❤️ 低糖質ベジタリアンメニュー♪
鯖缶・カボス・素焼きナッツ・ルイボスティー
夕方、ルネでホットヨガ⭐︎
業務スーパーで購入の、鱈・鮭・軟骨入り鶏団子・４種類の茸・白菜＆冷蔵庫の下仁田ネギ。
旦那と息子が「熱燗が欲しい！」でしたが、日本酒は糖質高いからねぇ………
これ以上太ったら、ヤバい(T . T)
内臓脂肪指数もアップしているし…
⭐︎⭐︎⭐︎ ホットヨガ ６０ ⭐︎⭐︎⭐︎
室温：３８度 湿度：５９％
雪の翌日の為か、普段より汗が凄い⁉️
⭐︎ ウォーミングアップ
⭐︎ 合せき前屈
⭐︎ 雄牛〜チャイルドポーズ 左右
（雄牛で胸を開く！）
⭐︎ down dog〜山〜立木
両脚を肋骨幅に開いた正座〜チャイルドポーズのように両腕を思いっきり前方に伸ばす〜down dog〜hand walk〜立位前屈〜ロールアップ〜山
⭐︎ 鶴〜山 左右
⭐︎ 膝曲げ体側伸ばし
（片手は耳の横へ、もう片手は内踝側に着く）
⭐︎ 膝立て体側捻り 左右
⭐︎ 橋〜橋変形〜橋 左右
⭐︎ シャバーサナ〜胎児〜覚醒
室温＆湿度の割に暑くて、ダウンドッグ や鶴で下を向くと、滝汗が目に入ってシバシバに⁉️
甲状腺機能低下症には、ホットヨガ❤️
ヘタレなので、泳ぐ気には全くなりません(^^;;
⭐︎⭐︎⭐︎ お風呂＆ミストサウナ ⭐︎⭐︎⭐︎
カラダの芯から温まり、コールドミストシャワー浴びて仕上げ❤️
体重を測ると… 朝➖０.５kg 汗の分⁉️
鏡でボディラインをチェックすると… 「仙骨イン」で整えると、腹筋が現れる錯覚⁉️
昨日のご馳走の報い、暫くは緩い低糖質メニューに励まなくては(^^;;
明日は雪模様。
籠城。溜まった仕事をするのに良いかも♪