７月２９日 日曜日 曇り〜晴〜天気雨…
↑ カゴカキダイ♡
↑ ロクセンスズメダイの子ども⁉️
↑ カゴカキダイ♡
↑ カゴカキダイ♡
↑ キュウセン♡
↑ タカノハダイ♡
↑ ニシキベラ♡
↑ 朝餉を食べて、川沿いをドライブ♡
↑ 埼玉県南部の風景♡
↑ 我がワンダーランド、業務スーパー！
↑ 夕餉♡
↑ 昨年の画像♡
台風１２号の影響で、朝から雲行きが目まぐるしく変わる変わる…
晴天・暑くなる予報。
海に行きたい！！！
大潮なので、沖から魚たちが入ってきているかも⁉️
『葉山芝崎ナチュラルリザーブ』の階段は未だ工事中、横須賀の穴場『灯明堂海岸』はどうだ？
朝８時、決断の時。
雲の流れが…はやい……
天気予報で、風と波をチェック！
うーん…
海中は、台風の余波でニゴニゴかしら……
全て、東京湾・相模湾でおなじみの魚たち♪
撮影地：葉山芝崎ナチュラルリザーブ
灯明堂海岸では何に会えるかな？
空を見上げては…悶々……
結局、海行きはやめました(>_<)
自宅最寄駅〜浦賀〜１時間一本のバスに乗れば、灯明堂海岸到着なんだけれど……
〜〜〜〜〜 昼ルネ 〜〜〜〜〜
☆ hot yoga ６０ ☆
お初のクラス、お初の先生。
本日のお題：骨盤底筋群
丁寧な解説付で、ゆったりと♪
尿道口・膣・肛門、３つの穴を意識する！
呼吸に合わせて３つの穴のうちどれか１つを意識して、CAT&COW。
先週水曜日『エンジョイマスターズ ６０』で、ドルフィンキック練習の時、コーチに「お尻の穴を締めて！ お尻のサイドにエクボが出来るように！！」と指摘されましたが、今日のhot yogaレッスンで理解出来ましたv
『中臀筋』意識の仕方(^_−)−☆
あー、気持ち良かった〜〜〜
☆☆☆ プールでクールダウン ☆☆☆
大汗かいたので、ちょっくら涼みがてらf^_^;)
☆ クロール：２００✖️１本
☆ イルカ飛び：２５✖️４本
☆ ドルフィンキック：２５✖️４本
☆ バタフライキック：２５✖️４本
☆ ドル平：２５✖️４本
☆ バックキック：２５✖️４本
☆ 横泳ぎ：２５✖️２本
☆ 水中ウォーキング
☆ クロール：５０✖️１本
心拍数：１２０bpm 省エネクロールf^_^;)
今週末は、いよいよ『清里フィールドバレエ』♪
ハシモッティーズのこの葉さんと、現地合流♡
