７月６日 金曜日 雨時々曇り
↑ 黒・紺・白、全てＭ。レースで裏地付♡
↑お次はコスメ(^_−)−☆
↑ 予習の成果⁉️
↑ どちらも優れものv
↑ 昼餉♡ フードコートの丸亀製麺♪
↑ 朝餉♡ ねこまんま、好き♪
↑ 夕餉♡
怠い怠い…
昼ルネ『エンジョイマスターズ ４５』サボって、ショッピングモールへf^_^;)
タイムセール３割オフに惹かれ、夏のトップス色違い３着♪
ホワイトは… 膨張色ですねぇ^^;
３着買って、３０００円でお釣りが来ました！
仕事用黒ジャケのインナーとして着用♪
↑ 掘出し物！ や、安い！(◎_◎;)
グレープフルーツの香りに癒されます♡
グレープフルーツ大好き♡
冠攣縮性狭心症持ちの為、就寝前カルシウム拮抗薬『アダラートCR１０』服用しているのでグレープフルーツ禁忌だけれど、コスメなら…ね♪
ぶっかけ冷並&かしわ天！
旦那作、ポークソテー&茄子炒め。
味噌汁&ご飯は、私の担当^^;
我が家のルール：食べたいものを食べたい人が、家族全員分作る。
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☆☆☆ 夜ルネ『hot yoga ６０』☆☆☆
室温：４０度 湿度：６０％
体に良くない？と思いつつ、サーモスに氷を入れて、氷水持込み。
心嚢水貯留による心不全から橋本病判明をキッカケに、ルネサンス入会、hot yogaスタート！
その頃…
高温多湿環境に慣れず、血圧変動が激しくて何度か倒れそうに(>_<)
クリニック主治医に相談したところ、副腎に腫瘍が無いか確認の為に腹部エコー検査。
結果、副腎は無問題v
でも… 相変わらず倒れそうになる……
hot yogaに見切りを付けたものの、数年ぶりに今年の冬から再開(^_−)−☆
☆ ウォーミングアップ：１０分
☆ 山〜椰子の木 ←踵はなるべく垂直までUP！
☆ 椅子捻り←骨盤の位置固定。背骨から捻り、胸の中心で合掌の手を押し合う！
☆ 雲雀←後ろ足指を折って、しっかり蹴り出す！
☆ 壮美←以前膝を怪我した左軸脚が辛い(>_<)
左膝の水を抜いてヒアルロン酸２クール１０本打って、症状固定で整形外科追い出され、階段降りる時は蟹歩き…
ルネの『バランスコーディネーション』レッスン３回で治したけれど、
yogaの『立木』『壮美』でボロが出ます(T . T)
☆ 山〜立位前屈〜棒〜チャイルドポーズ〜バッタ
☆ 牛の面前屈
☆ 鰐← 両腕の位置：８時２０分
☆ ハーフクレイドル←陰yoga。腕の力・脚の力・全身の脱力が出来ると、伸ばした脚が床に着くとか…
☆ シャバーサナ