１月２９日 月曜日 午後１０時、氷雨…
↑ バレエ用語集♪ それ以前の問題だぁ〜！
バレエレッスンノート♡
↑ 夜１０時の夕餉、太る(￣◇￣;)
本日２回目の更新。
今晩、久〜〜しぶりの大人バレエレッスンに参加しました。
前回は、昨年１１月１５日^^;
月曜日は初心者クラス。
今晩は、水曜日の初心者クラス（とは名ばかりの、初級者に近いクラスでかなりできる方も）
に参加中の方と私の２人…
更衣室で、「レオタード、着ないのですか⁉️」と聞かれてしまいました^^;
だって… デブ過ぎてパツンパツンなんだもの…
〜 我がいでたち 〜
スカート付きヨガスパッツ・UNIQLOヨガブラトップ・ベリーダンスレッスン用半袖チョリ
色々なジャンルのウエアの寄せ集め^^;^^;
「そのうち、レオタードにスカートで参加します！」と言うと、
「スカートだとヒップ〜腿のラインがわかりづらいので、バレエパンツがお勧めです♡」
げげっ！
あの、バレエ用ショートパンツ(￣◇￣;)
アレ、余計デブに見えそう(>_<)
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ワンレッスン、９０分！
☆ ピラティス ☆
〜 その１ 〜
マットに仰向けになり、両膝を立て、下腹を強く押す先生の手に触れぬよう、お臍を床に、お腹を限りなく薄くして胸式呼吸。
鼻から吸って口から長く吐く、音は出さずに。
お腹を薄くしたままの胸式呼吸、吸った瞬間にお腹がフッと持ち上がり、先生のダメ出しが！
キツいの何のってもぉ！！
胸式呼吸せずに息を止めれば出来るけれど、酸欠でフラフラに…
呼吸を堪えると先生にバレます(>_<)
自然の胸式呼吸しながら、下腹を上から押す先生の手に触れぬようお腹を薄くする、吐き気がするほど？キツい！！！
〜 その２ 〜
腹筋。 背中の下にボールを置く。
膝は伸ばしていたかな？ 立てていたかな？？
両手は上に挙げて、掌は内向き。
下腹を上から先生が押していて、お腹を限りなく薄くしてスーッと上半身を挙げる。
その１同様、下腹を押す先生の手にお腹が触れたら失格！
〜 その３ 〜
その２の状態で、片脚ずつ挙げる。
この時も、お腹を薄くしていないと先生の手に触れてしまい、失格！！
☆ バーレッスン ☆
立ち方。
先ずは、６番で。前重心の確認。
１番で、アンドゥオール。
隙間が出来ないよう、お腹を限りなく薄くして。
ピラティスが効いたのか、以前よりは出来るようになったものの、１８０度には程遠し…
１２０度くらいかしら…とほほ……
でも、膝と爪先の方向が同一で、隙間が無く上に向かって立てれば良しv
と言うか、今晩のところはそこまでf^_^;)
タンデュで足裏の使い方をダメ出し、
指がキチンと折れていないとダメ出し、
指がしっかり伸びていないとダメ出し、
自分の身体が思い通りに動かない…
足に意識が行くとお腹の薄さ&引き上げが疎かになり、こちらもダメ出し！
小さいボールを使って足指を伸ばす練習。
軸脚が甘くなると、ダメ出し！
全体を通じて、「肩を下げる！」
☆ センターレッスン ☆
ア・ラ・スゴンドの親指の位置、肘の向き、ダメ出し！
基礎練習をみっちりと。
☆ 先生の御指摘 ☆
左右バランスが悪い。
しっかりと身体を薄く、常に引き上げて膝は伸ばし、軸脚を強く立つ！
このまま６０歳７０歳になると、怪我し易い身体になってしまう懸念が有る。
えっ⁉️
私、現在還暦、来月６１^^;
何歳に見えているのかしら⁉️
チラーヂンパワーのアンチエイジング効果で、外見は年齢不詳⁉️
入会申込書に生年月日記入欄が無いので、本当の年齢は先生もご存知ありませぬf^_^;)
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ピラティスの個人レッスンを勧められました。
宙吊りマシンを持っているスタジオを探して、と。
水泳も、先輩から個人レッスン勧められるし…
だけど、時間的・経済的・体力的余裕が無いので、お勧めはありがたいけれど…無理(>_<)
今晩は禁酒v
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明日は、月一定期通院。
早起きしてリポート&血圧手帳作成せねば…
明日は採血をお願いして、
１週間後に薬を貰って、
結果が良ければ通院間隔を伸ばす相談なぞf^_^;)
どーせ橋本病はオマケのようなものですし、
一生治らない代わりにチラーヂン獲得v
最強のアンチエイジングサプリ、チラーヂン♪
心臓は、これまた一生投薬治療、完治無し。
冠攣縮性狭心症、就寝中の発作は別世界への招待だけど、日中は運転中で無ければどーでも良い！
発作の時は、爆弾投下！
流れ&対処法は心得ているので、通院間隔伸ばして欲しいなぁ…
先ずは、採血(^_−)−☆