７月１９日 水曜日 晴 暑い！！！
朝なので、ゴックン！は無しf^_^;)
朝食♪ 牛乳代わりの豆乳。
昼食♪ 幸楽苑にて。
マンゴーパフェ♡
帰宅後、夜１０時半の夕食♪ デブの元！
本日の朝食♪ 喉が痛くて…
本日の昼食♪ ベジタリアンメニュー♡
起床。
相変わらず、喉が痛い…
喉専用痛み止め『ペラックＴ錠』見つからず、ウィスキー嗽^^;
ベジタリアンメニュー♡
昼ルネ『ベリーダンス４５』『エンジョイマスターズ６０』は、喉の痛みでおサボり決定！！！
水曜日・土曜日は冷凍生餃子割引なので夕食用に持ち帰り(^_−)−☆
先週から咳で不調の旦那が、半休取って我が家の掛かり付けクリニックへ！
採血結果異常無し、念の為CT撮ったとか…
旦那、再来週ガンの手術。
一週間前より市販の風邪薬は禁忌ゆえ、先週から数回クリニックに通っています…
餃子を焼くのは旦那に任せて、私は夜のバレエレッスンの為に、夕方１時間の爆睡！
レッスン前、小腹が空いたのでミニストへ♪
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☆ お初のバレエ教室の、体験レッスン ☆
区のスポーツセンターでのワガノワメソッドのレッスンも良かったけれど、
お子さん２人をコンクールに出場させている知人の『バレエ馬鹿さん』からご紹介を受けて♡
『バレエ馬鹿さん』のお子さん、
１人は昨年、パリ◯◯◯座バレエ学校サマーセミナーに参加♪
ビデオ審査用のバーレッスン映像を見せて戴き基礎の素晴らしさに感銘したら、「大人のレッスンやっているから」と、勧めて下さいました。
還暦豚のBBA、６０の手習い^^;
☆☆☆ ストレッチ ☆☆☆
☆ 足指の解し。ヨガの最初にやるのと同じ。
☆ ピラティス。坐骨を立てるのは、ヨガと同じ。
エクササイズ〜開脚前屈〜エクササイズ〜開脚前屈… の、繰り返し。
開脚は、なぁ〜んと９０度！(◎_◎;)
前屈は、背中を真っ直ぐ保ったまま肘をペタリ！
１２０度開くのかと思いきや、９０度の指示v
エクササイズ〜開脚前屈、正しく出来ていないと、先生に直されます。
↑ 此処までは良かったのですが…
☆ バーレッスン ☆
予め、メールで「ターンアウト出来ないので出来るようになりたい、身体が硬くて１８０度開脚目指しているが１２０度で止まっている」旨、伝えておきました。
★ ターンアウト ★
両脚の間に隙間が出来ると、
「向こうの景色が丸見え！」「猫が通れる」「ハムスター３匹飼っているの⁉︎」と、先生から指摘されますf^_^;)
★ フォンデュ ★
横の時に無理に高く上げる必要なく、軸足が真っ直ぐ膝の曲がらない範囲でv
★ アラベスク ★
先生の手がアタマの１㎝くらい上に。
その手に触れぬよう、後脚を挙げる！
☆ センターレッスン ☆
お題は、ワルツ♪
「貴族のワルツ！ 村娘ではなくて！！」
「部族になっている、貴族！！！」
全体を通して、大人でも基礎を徹底的に行う。
最初のピラティスのエクササイズが全ての基本。
正しい立ち方〜アラベスクにも繋がる。
ターンアウト…
誰でも出来るようになるそうです！(◎_◎;)
「理屈&体の使い方をマスターすれば」と…
ターンアウト中はとにかく内転筋が痛いけれど、慣れるまで我慢我慢…
最初のピラティス、「背泳ぎ」が上達するかも？
ルネのマスターズクラスのコーチに、最初のレッスンで「泳がなくて良いから、壁を背に立って」と言われ、皆んな泳いでいる中、１人壁を越え背に立ちんぼ〜前進後退ウォークさせられたのを、思い出しましたf^_^;)
背泳ぎの時にもコーチに捕まり、「首を長く、肩の力を抜いて、肋骨を引き上げて中にしまい、お臍を縦に！背中は反らない！！」と…
マスターズレッスン、ファームだけど、の度に「引き上げが出来ていない！ 水の抵抗作ってしまう！！」と言われ続けて…
下向きのストリームラインは出来るようになったけれど、仰向けのストリームラインが未だ未だ。
バレエレッスンが背泳ぎの役に立つと良いなぁ
昨日の大人バレエ、色々な方がおられました。
ディズニーのオーディション前のダンサー、フラメンコ習っておられる方、お子さんにバレエ習わせている方、などなど。
還暦BBAの私が、最高年齢です^^;
太っているので何か言われるかとハラハラでしたが、体型に関しては何も言われず、
「体重は関係ない！ 体重計ぶら下げて歩いている人はいない！！ 見た目がシェイブされているかどうかが、重要！！！」
「見た目、細く長く♡」
筋トレも不要＼(^o^)／
バレエは内転筋を使うので、そこを常に意識すること。
小指側に乗らないこと。
肋骨は閉じること。
首〜肩〜肘〜手首の意識。
振袖は見せないこと。
これらを意識して使うと、外見締まって見えるようになるんでしょうね(^_−)−☆
レッスン終了後、ターンアウトについて個別質問して鏡の前で復習。
先生、遅くまでありがとう&すみませんでした。
『ヨガ６０』は、泣く泣くおサボり…
昨日のピラティス、ヨガをやっていて良かった！
バレエの先生「ピラティスはバレエと同じ。資格を持った先生からパーソナルレッスン受けると、身体の使い方が変わりますよ」
でも… 経済的に不可能…
バレエ教室、楽しかった！ 難しいけれど。
入会を決めました♡
昨日、筋肉痛出ましたが、今日は筋肉痛皆無v
それよりも…
咳&胸が痛い… 心臓ではなく、気管支辺り…
日曜月曜で、『箱根研修旅行』
来週末は、『清里フィールドバレエ』ハシモッティのこの葉さんと(^_−)−☆
再来週末は、『木曽駒ケ岳〜宝剣岳周遊』
明日のエンジョイマスターズレッスンサボって、クリニックに行こうかな… ヘタレ…