３月２０日 月曜日 春分の日 晴
二足目のトレランシューズ、処女航海！
京急安針塚駅から、歩き出し。
按針塚。
大楠山登山口目指して、塚山公園から山道を下る
塚山公園から一山下って、車道に出る。
里山の春♪
『阿部倉温泉』を過ぎて、山道の始まり。
緩やかに登りつめると → ゴルフコースの脇に！
２３０段の木段を上がると… 急に開けて…
山頂！
山頂の売店で、缶ビール３５０円也、うめ〜♪
新逗子駅、お決まりの中華屋さんにて♪
午後９時の夕餉♪
『三浦アルプス』に行くつもりが…
自宅を出たのが９時１５分…
と言うわけで、東京湾→相模湾の大楠山へ♪
西側に下るので、キラキラの海を眺められる！
先ずは、桜の名所『塚山公園』へ。
ここで、持参の紅茶・煎餅・チョコで小休止、
トイレを済ませて出発！
この先下山するまで、トイレ事情最悪…
暫く歩くと…
『大楠山登山口』に到着！
先ずは、『阿部倉温泉』目指して民家の間を進む
『阿部倉温泉』は、休業中。
三角点タッチ♪
時計は、２０年近く愛用の『SEIKO SCUBA 200m』。
心疾患持ちゆえscuba diving絶対禁忌！
でも、夏〜秋、『葉山柴崎ナチュラルリザーブ』で、気が向くと素潜りしています^ - ^
時計の隣は、アクセサリーコンパス♪
左手のringは、大好きな『フォリフォリ』♪
柿の種は、持参したものf^_^;)
売店の隣は、展望台。
ノースフェイスのトレランシューズ、アウトレットショップで試し履きして歩いた時は感じなかったのに、キツくてキツくて…
外反母趾が赤く腫れてしまい、『大多喜ハーブガーデン』で購入の、
アロマオイル&アロマクリームで応急ケア。
☆ここで、訂正付け足し☆
トレランシューズ、２つのサイズを試し履きしましたが、
買うときに間違えてしまいました（涙）
お店の方に、サイズ確認されたのに… ドジ！
展望台より☆
上は、東京湾。
下は、相模湾。遠くかすかに江ノ島が…
灯台の足元は、菜の花の絨毯♪
大楠山下山開始！ 灯台を振り返りながら…
山を降りて、『前田川遊歩道』を辿る。
ハイキング終わり！ 何とか、足の痛みもった。
歩いた距離、１０㎞丁度！！
残念ながら…データ保存が出来ませぬ（ ; ; ）
ラーメン餃子セット、５１０円也！(◎_◎;)
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☆☆ 夜ルネ『アロマリラックス ４５』☆☆
アロマの香りの中、
呼吸・瞑想 → ストレッチ → 自律訓練法。
アロマは、『シダーウッド』。
効能：浮腫み、鎮静、血流改善など。
私も『シダーウッドアトラス』の精油を持っているけれど、あまり使っていなかったf^_^;)
☆ 自律訓練法 ☆
導入は、ヨガの『シャバーサナ』みたい？
言語公式は、ヨガ担当のイントラが順に唱える。
解除は、自律訓練法＋ヨガの『ゴキブリ』『駄々っ子』『胎児』。
スッキリ目覚めました！
☆『自律訓練法』にご興味ある方は、『九州大学病院 心療内科』ウェブサイトをどうぞ(^_−)−☆
付け足し △△ ミストサウナで、ヨガる ▽▽
お風呂の後、ミストサウナへ♪
ホットヨガ代わり。
△長座体前屈。脚を伸ばし骨盤立てて胸ペタリ。
誰も居なくなったので、
△立木。 オールヌードで、立木のポーズ！
付け足し ▽▽ 水着、忘れた ▽▽
お風呂&ミストサウナの前に、まったりクロールで５００m流して、ストレッチすれば良かった…
競泳水着、常にロッカーに入れておかなくては！
とは言うものの、
昨日は筋肉痛皆無！なので、泳がなくても大丈夫でしたがf^_^;)
冷蔵庫の食材&庭のイタリアンパセリ♪♪♪