１０月２８日 金曜日 氷雨
この本には、暴走する甲状腺との付き合い、
マスターズ登録、来週月曜日が締切！
昨日の夕餉♪
本日の朝餉♪
昨晩９時前就寝、今朝は３時半に目覚めてトイレf^_^;)
夜間頻尿で、夜中〜明け方まで２回〜５回トイレに行く婆ァな私…（ーー；）
心臓が悪いと夜間頻尿が有るそうですが、
ハートセンターからも、掛かりつけの内科クリニック主治医からも、
「原因は心臓では無く、過活動膀胱では？」と言われ、
内科クリニックから『ネオキシテープ』を１０枚処方されています。
未だ一度も使っていないけれど、
山小屋泊の時に、貼れば良かったかな？
私の凄いのは、トイレに起きるたびに目覚めるのに、
直ぐに爆睡！するところ！(◎_◎;)
家族からは、『眠りの森の豚』と呼ばれております（ーー；）
オーロラ姫でも、フロリナ王女でも無く、豚！
バレエを観るたびに、複雑な気持ち…
〜〜 エンジョイマスターズ ４５ 〜〜
本日のお題：ブレスト＆バタフライ
両方に使える『スカーリング』からスタート！
スカーリング、色々なパターンが有り、
泳法毎にコーチのデモに続き練習(^-^)/
どのくらい種類が有るのかしら、スカーリング⁉︎
バタフライの練習が出来るのは、嬉しい♪
だって…
「混雑時のバタフライはご遠慮願います」なんですもの…（ーー；）
水曜日のレッスンで習ったことを思い出し、
コーチの指示通りのテンポ＆タイミングを意識しながら泳ぐと…楽〜♪
でも、タイムでは無くフォーム意識なので、
遅いけれどね…(^^;;
バタフライ。
池江りか子選手の基本に忠実な自然なフォーム♪
私の憧れ、です(^-^)/
ロンドン五輪＆リオ五輪銅メダルの
星奈津美選手のフォームは、力強い。
バセドウでホルモン値が安定せず、
メルカゾールで甲状腺の暴走を抑え、
チラーヂンで甲状腺ホルモンを補充し、
相反する効果を狙っての投薬治療…
それに見切りを付け、リオを目指しての甲状腺全摘！
この本には、暴走する甲状腺との付き合い、
体調悪い中でのトレーニングが、
述べられています。
☆ 締めのフリー ☆
５０ｍ✖️４本 １分１５秒持ち
６０秒で回っているけれど、先輩たち、１分１０秒でスタートしていますが？
５秒間隔スタート！なので、
仕方なく先輩についてスタート！！！
サークルの間を空けるのは申し訳ないので…（ーー；）
リカバリータイムが無いので、４本目終了直後の心拍数：１５６bpm
あーぁ、ハートセンター＆クリニック主治医からの指示を、またもや逸脱…（ーー；）
私の年齢＆心臓の状態から、
☆推奨最大心拍数：１４０bpm
☆心臓に負担を掛けない心拍数：１２０bpm
逸脱しまくり、だ…
〜 個人的クールダウン 〜
☆フリー１００ｍ✖️１本
☆ペットボトルを頭に乗せて、両手は背中上部で合掌して、水中ウオーキング。
帰宅＝帰社後、電脳箱と夕方５時まで格闘！
夕方、区の無料歯科検診(^-^)/
問題無し！
クリーニングの予約を、来週入れました。
近所の歯科から帰宅後、２時間爆睡！
午後の『チロナミン ５μg』飲んでも、雨のせいか？眠い眠い…
今日は、『エンジョイマスターズ ４５』に間に合って良かった♪
普段、殆ど歩くことも無いし、運動不足なので、
ルネサンスのレッスンは貴重ですf^_^;)
ハートセンターのドクターも、近所の内科クリニック主治医も、
「運動しなさい」と一言も言わないので、
限り無く自分に甘く、頑張る＆努力の文字は我が辞書には無い私、
レッスンが無ければ眠ってばかりで、ダラダラです(^^;;
ウォーキングでもジョギングでも、
一人でコツコツ出来る方は尊敬です(^-^)/
部活ノリ。
皆んなでやれば、ノリで出来る！
最大効果。
少ない力で、より効率良い結果を！！
レッスン命。
自分で試行錯誤するよりも、手っ取り早いから！！！
根性無しだから、いつまでもデブ！だし…（ーー；）
１００歳登録、経済的には得だけど、
そんなに長生きしたく無いなぁ…(^^;;
キムチ鍋饂飩。
本日の、息子の夕餉♪
私は、眠くて欲しく無くて、
ウィスキーソーダ＆蜜柑２個(^^;;
明日は、６０歳前の無料眼科検診。
夕方、娘ネコ＆孫ネコが来ますが、
天候不順で孫ネコの熱が下がらない…そうです…（ーー；）