１０月１９日 水曜日 曇りのち晴
昼ルネ。
『ベリーダンスエクササイズ ６０』、体調不良で泣く泣くサボり、
『エンジョイマスターズ ６０』のみ参加。
日曜日の『甲州フルーツマラソン大会』初ハーフの為に、
狭心症発作予防の『フランドルテープ４０mg』ハーフカットを
土曜日朝〜日曜日夜まで貼っていましたが、
今日は起床時から血圧上が１４０超えていて、
フランドルテープ効果の反動⁉︎
マラソン大会の翌日から毎晩の睡眠時間が半端なく、
ヘタレな私は知らずと疲れが溜まっていたということに…
ハーフの第２関門。残り５キロ地点。
４分オーバーでタイムアウト！ 回収されたことを、
『エンジョイマスターズ６０』レッスン前にコーチに話しました。
トライアスロン趣味の５０代女性コーチ、
「残り５キロ⁉︎ ４分オーバー⁇
残念でしたけど、良い経験でしたね♪」
私「NO練で初ハーフ。
アップダウンの激しい勝沼のコースで、
上りはノルディックウォーク、下りは飛ばしました！
体力無いので、『ストリームライン』意識して引き上げ！
苦しくなるほど引き上げて胃袋をしまいました！！」
コーチ「ストリームライン！ 正解です。
NO練でも景色を楽しむには、ソレ♪
上体は引き上げを保ったまま、
手の小指に力を入れるつもりで、
スキーのストックを握るイメージで走ってみてください。
ノルディックウォークです！
肩が下がり、肩の力が抜けて、肩甲骨が自由になりますから。
私は、大学の時にそのように指導されました」
私「大会前に、ご相談すれば良かった…」
走りながら聞きまくったりしていました…
前日の受験対策講習会でアタマが舞い上がってしまい、
コース図の最終確認を失念…（ーー；）
「走るのは体に悪いから、
ノルマ的業務命令の地元大会１０km以外、マラソン大会には出ない！」
そう決意した矢先、
親子部門で四年連続優勝のブロ友さんのレスに、
「来年、勝沼ユースホステルが取れたら、
もう一度ハーフにエントリーしようかな♪
NO練で、作戦がうまく行けばラッキー（＾◇＾）」と、心変わり♪
たとえ３kmですらその日の体調によっては、
走った直後〜翌日に狭心症発作の起きる私…（ーー；）
なので、NO練路線。
かつ、「最大効果」を狙って、
体幹トレーニング＆引き上げだけで、一切走りませんf^_^;)
山登り・海遊び・大会以外では、
『フランドルテープ』は使いたく有りません…
ニトロテープ、発作予防効果抜群！ですが、
癖になると嫌なので、ここぞ！という時だけ使用。
毎月の定期通院時にクリニックの主治医に在庫確認されるので、
減っていると色々聞かれてしまいます(^^;;
拡張型心筋症の亡き母は、フランドルテープを毎日貼っていました。
狭心症も併発していたのか？
狭心痛予防目的なのか⁇
拡張型心筋症という病名すら、亡くなるまで家族にも隠していたので、わかりませんが…
〜 エンジョイマスターズ６０ 〜
アップ１ フリー５０❎４本
アップ２ 板キック５０❎４本
アップ直後の心拍数：１５０bpm
本日のお題：ブレスト
ドリル各種に続く最終スイム直後の心拍数：１５０bpm
ハートセンターから、運動時最大心拍数：１４１
クリニック主治医から、
運動時最大心拍数：１４０
運動時適正心拍数：１２０
と言われておりますが、下手なので１５０bpm…（ーー；）
無駄なく美しいフォームなら、
１４０bpm未満に抑えることができるかもしれないけれど、
未だ未だ練習不足で、無駄な動きが多過ぎ…
水泳は、ドリルによるフォーム改善で変わって行くので、飽きないです(^-^)/
コーチから、来月の大会のリレーオーダーを渡されました♪
総合優勝狙いのルネチーム、
ファームの私は下支えです。
足を引っ張らないようにしなくては(^^;;
団体戦ラップタイム。
個人戦より、誰でもタイムが伸びます！
気合いの違い、かしらん（＾◇＾）
今日は、『エンジョイマスターズ６０』が楽しくて、
午後の『チロナミン５』服用を失念！
夕方の仕事帰り、運転が辛かった…（ーー；）
美味しいけれど、塩分多過ぎ！(◎_◎;)
ハートセンターの指導では、１日６g以内…
本日の朝餉♪
本日の昼餉♪
ミニストップ♪
本日の夕餉♪
『チロナミン』飲み忘れて、立っていられず、
料理出来ずに死んでいました…（ーー；）
明日は、甲状腺ネタ！
『チロナミン』について、ブログに質問コメントが有りましたので、
某ドクターの素晴らしい記事を紹介します(^-^)/
チロナミンは、命にかかわる危険な薬では、
決して有りません！
思うに…
日本で、日本語だけで生活していると、
情報過疎に陥る？のかも⁇