５月１３日 金曜日 快晴 夏日
シャトレーゼ『低糖質マルゲリータピザ』
お代わり自由のミネストローネスープ。
メイン。日替わりランチ。
プチトマト・ブロッコリー・菜の花・人参。
夕餉♪
木曜日夜の『エンジョイマスターズ ６０分』、
久しぶりで疲れきってしまい、
帰宅後胃がムカムカして下○の酷かった私、
金曜日朝シャワー後の計測では、体重・体脂肪率・内臓脂肪指数共に、
見事に減っている！(◎_◎;)
さらに！
脚は締まるし、腹筋がその存在を主張しているし（＾◇＾）
木曜夜のレッスンでは、アップの６本目直後に心拍数：１８０を叩き出してしまい、
アップに続く『キック ２５m８本』で胸が異常に苦しくて、
苦肉の策として、苦手な『バック』でスタート、
心拍数が落ち着くまでバックで繰り返し泳いでいました。
バック…
ストリームラインを保って水の抵抗を減らすために、
腰が落ちないように、鳩尾は引っ込めて、フラットな姿勢をkeep！
意識し続けないと泳げないので、けっこう、キツイです…
結果的に、コーチ曰くの「背泳ぎは、女性を美しくする」になるようです(^_-)
ヒップアップにもなるし♪
なので、昨日朝は「当日限定」で全身が引き締まりました(^-^)/
アホな私、黒のスポブラ・黒のスパッツを身に付けて、
「峯岸！」と旦那の前でポーズf^_^;)
早朝から妙なものを見せられた気の毒な旦那、
「AKBのメンバーに失礼だ！」ですと(^^;;
でも、「峯岸は言い過ぎでも、腹筋と脹脛が存在を主張してる！ 水泳か⁉︎」
旦那、「今日から俺も腹をなんとかする！」と。 言うのはタダ、ですものね(^^;;
一晩寝たら、胃のむかつきも下○もなくなり脈拍も正常に戻り、何より空腹感が半端なし！(◎_◎;)
苺に無脂肪ヨーグルト、ローズヒップティー。
低糖質ダイエットは特にしていませんが、シャトレーゼが近くにあるので、つい…
アラカンデブババァは、こうやって時々調整するのです(^^;;
お金ゼロ！でリバウンド無しに痩せるなら、
週数回のスロージョグ２０分以上が効果的なのはわかりますが、
走るのは、根性無しのヘタレなので嫌い…（ーー；）
走るのは、マラソン大会で１０㎞なら良いけれど、
自宅周りは景色の変化が無くて飽きるから嫌！
ハーフは未経験なのでわかりませんが、
もしかすると、疲れも吹き飛ぶ快適さは、
景色が良くてワイン付きのハーフ>自宅周りの３㎞ だったりして(^^;;
走るのは苦手だし根性無いので嫌いだけど、
大会は「ノリ」で楽しんでいます(^-^)/
～～ ステーキガストへ ！～～
ランチ♪ お目当は、サラダバー（＾◇＾）
ステーキガスト、昨年は、サラダバーランチが有って、
メインの肉無しで、リーズナブルにサラダバーを満喫出来たのですが、
現在はサラダバーだけのランチは無し。
サラダバーだけだと、お店、赤字になるかもね？
塩分強いので、一杯だけf^_^;)
プチトマト・ブロッコリーをてんこ盛りに。
ハンバーグ嫌いなので、チキンステーキに変更。
揚げ物付きで、カロリー高そう…（ーー；）
サラダは、ブロッコリー・コールスロー・木綿豆腐。
飲み物は、水！
サラダにはドレッシングかけない私ですが、
この人参サラダはレモン汁であえてあって、美味♪
デザートは、メロン・オレンジ。
大好きなグレープフルーツは…無し…（ーー；）
ステーキガストサラダバーには、フォッカチオ・ガーリックライス・カリー・珈琲ゼリー・プリンも食べ放題ですが、
デブの元！なので、近寄りません(^^;;
因みに、サラダバー料金は２００円。
十分元を取ったと思います（＾◇＾）
生野菜、特に、プチトマトなどトマト類をお腹一杯食べるには、サラダバーが一番(^-^)/
肉は…あまり食べたくないけれど、仕方有りません…（ーー；）
第三の麦酒糖質５０％オフ・仙台笹かま。
『秩父錦』ワングラス。
もやし炒め・南瓜と干し椎茸の煮付け。ランチで野菜を沢山食べたので、満腹感半端無し(^_-)
今日は、ルネ。
明日が『マスターズ江戸川大会』なので、バッタのコソ練なぞf^_^;)
「雰囲気を楽しむだけ、ノーブレスで突っ込んだり、変に燃えないでよ！
何か有ると、あと味悪いから…」
と、競泳経験有りな娘ネコから釘を刺されました。
「コーチや仲間など、周囲の人の心が傷つく」
「競争は、ダメ！」と、
クリニックの主治医からも度々釘を刺されているし、
明日の本番は、「頑張り過ぎずに」程々に楽しんで来ます(^_-)
と言っても…
スタート台に立つと、「その気」になってしまいそう…
スタート台、独特の世界と高揚感！
音が無くなり、自分の前に見えるのは、コースだけ。
下手くそな亀だし、体調不良の練習不足。
毎回「自己ベスト」を狙って飛び込むけれど、
明日は「自己ワースト」叩き出すの目に見えている…
せめて、エントリータイム内でゴール出来るよう、
イメトレに励みます(^-^)/