年度末最後の日。 晴。
早朝、桜は五分咲き？
本日の朝餉♪ 余り物のカレー饂飩。
本日の昼餉♪ ワンコイン。
お昼のワンコインかき揚げ丼定食を１５分で完食！
昨日の夕餉♪ 私一人なので、好きなものを。
走り出し、身体が重い…（ーー；）
「引き上げ」を意識してジョグる。
１㎞通過！ 引き上げてごく軽い前傾姿勢を取ると、
背中から押されるような…？ 感覚⁇
以前齧った、ナンチャッテ「大人バレエ」のセンセから毎度言われ続けた「引き上げ」！
ルネのマスターズレッスン（私は、ファームだけど）でコーチから毎度注意されている「引き上げ」‼︎
『ストリームライン』を作る為、壁を背に立たされて、
水泳ではなくて「ソシアルダンス！(◎_◎;)」って思うほどでしたが、
山に登るとき、泳ぐ時、食事中、立っている時、歩く時、そして…ジョグる時！
辛くなると意識する「引き上げ」。
「引き上げ」ると、我が体重がモロにかからなくなるので、
少しは楽に…感じる？…錯覚(^^;;
午後から、満開になりました（＾◇＾）
３㎞ジョグ直後の、ハートリズムのグラフf^_^;)
今朝は、起床時血圧測定を失念して飛び出してしまいました…（ーー；）
３㎞をユックリと、なので、特に息切れも無いけれど、
走り終わった直後はこんな感じ。
以前、寒い早朝、このスピードで３㎞ジョグったら、
走り終えた直後に狭心症発作が起きたけれど、
今朝くらいの気温が有れば大丈夫（＾◇＾）
東京マラソンのような２月の大会に出る方は、私からすると神！(◎_◎;)
マスターズ水泳大会でさえ、１月～３月はエントリーしない主義の私に、
冬に外を走るのは、同じ人間とは思えません…
何せ、１１月～２月一杯は、狭心症発作が怖くて外は走らないし、
ルネのトレッドミルですら、
ハートセンターでのトレッドミル負荷心電図検査前日リハーサルだけ、なヘタレ(^^;;
とか言いつつ、循環器内科ドクター立会いでのトレッドミル負荷心電図検査は、
実は好きです（＾◇＾）
ジムで走るのとは違って、
ドクター立会いの安心感から全力で限界まで走れるから(^_-)
検査後の診察時結果講評の際に、記録と『メッツ』を知らされるので、
記録会ノリで楽しめます（＾◇＾）
コレ食べている時、猛烈な左肩の痛みに襲われ、
まさかの狭心症前兆！(◎_◎;)
ストレッチしても治らず…
左肩の痛みを堪えながら、
トレランシューズ『ホカオネオネ』をゴシゴシ洗う。
先日の三浦半島ハイキングで泥だらけになったので…（ーー；）
ガァーン！
やはり、ハニカム構造？の布地に穴が開いていました‼︎
どうりで、小石が侵入するわけです…
日曜日の『笛吹市 桃の里マラソン大会』１０㎞はコレで、
のつもりでしたが、諦めて隣のピンクシューズにするべきか、悩み中…
『ホカオネオネ』、下りがとっても楽なので捨て難いし…
未だコースを調べていないけれど、
登りは潔く歩く！な私、下りで稼がないと、
制限時間内goalヤバい…かも…（ーー；）
ゴール後の、ワンコインワイン飲み放題を目当てで、走るのですからf^_^;)
青森雪の下人参、まいう～♪
つけ汁饂飩。 豚こま・茄子・秩父スライス椎茸・生椎茸・シメジ・長葱入り。
豚こまが入ったので、ベジタリアンメニューにはならずf^_^;)
今晩も、というか、今週一杯は『エンジョイマスターズレッスン』サボることに(^^;;
あーあ、３ヶ月近く泳いでいないので、
水に乗れません、トホホ…（ーー；）
今日は、午後の甲状腺ホルモン剤チロナミンを飲み忘れて運転してしまい、
アタマの芯に霧が掛かってヤク切れに気付き、
イレブンに駆け込み！
セブンカフェで蘇ったものの、
LAWSONの１００円はもっと効くかも！(◎_◎;)
LAWSONとファミマは、エスプレッソタイプ(^_-)
LAWSONの方が、ファミマのより分量が多い、かな（＾◇＾）
さて…
年度末、仕事は全然終わらず…（ーー；）
気分転換に、カルディに行って来ます。
明日の朝も、３㎞ジョグ♪