９月２９日（火） 晴
９月３日以来の、超久しぶり～な朝ＪＯＧ
起床時血圧：１００／５８ ６３ｂｐｍ
快挙、就寝前のアダラート効果
片手にｉＰｈｏｎｅ、ポッケに鍵、首にはニトロペンダントで、出発
時速８Ｋｍのスロージョグ、時速８．５ｋｍまでしか経験無しなヘタレ
昨日のヨガレッスンの効果で、股関節が軽くて疲れず
ストレッチせずに走ってしまったけれど、
“山”⇒“猫”⇒“雄牛”やってからなら、より楽に走れるかも
因みに、甲状腺は最高司令官であるシヴァの乗り物（雄牛）であり、
全組織を支配する、人間の身体のレプリカ、だそう。
雄牛のポーズは、甲状腺支配と共に股関節を柔軟にするので、
コレやってから走ったり泳いだりすれば、良いかも
「頑張る」ことが出来ないヘタレな私、いかに楽に走れるか考えた挙句、
ストリームラインを意識して常に身体を引上げつつ中心に身体を絞る。
競泳なのかバレエなのか、って感じですが、
中心軸を意識すると、体重
が軽減されるという大いなる錯覚も
ヨガの“山”と競泳のストリームラインって、基本は同じ気が・・・します。
マスターズレッスン参加３ヶ月間は、コーチに壁を背に立たされていたし。
今日のＪＯＧも、いかに重いカラダを軽くするか
を念頭に、
競泳で言うところのストリームラインを意識して、極力体力は使わずに
疲れない程度にゆっくり走っているので、走り終えた直後はこんな感じ。
御守り代わりのニトロは、今の時期なら出番無し
１２月以降の早朝ジョグは、胸痛だの立ち眩みだの生じるので、
これから真冬は走りません。 ニトロペンダント下げていても、ね
救世主アーチスト（αβブロッカー）＆元気の源チロナミン（Ｔ３）。
今までは、起床後アーチスト服用、走り終えた後チロナミン服用で、
帰宅後一気に疲れが出てしまい仕事に支障が出るほどでしたが、
アーチストとチロナミンを走る前に服用したら⇒極度の疲れから解放
来月の甲州フルーツマラソン ぶどう郷コース（１０kｍ）も、
この服用タイミングで走ることに
それでも・・・標高差２００ｍの登り下り、制限時間：２時間
、フラットコースの１０kｍなら経験済みだけれど、時間内完走出来るか
エントリーフィー４０００円のお目当ては、完走後のワイン
美酒に酔いたいという、酒飲にの発想
という、酒飲にの発想
ジョグ途中の観光地で、土産物屋さんの看板猫
途中の観光地で、土産物屋さんの看板猫
昨晩のスーパームーン＆セーラームーン
昨日の夕餉。 パエリヤ（のつもりだけど、サフランが少なかった）。
本日の夕餉。 リンガーハットにて、４９０円＋税。 柚子胡椒で旨い
さて、夕食準備。 秋刀魚・納豆・茄子・味噌汁・ご飯＆米の水
明日からマスターズレッスン三連ちゃん。 日曜日は長水路大会。
次の朝ＪＯＧは、来週火曜日。 ルネの日は、走らないヘタレです