２６日、水曜日。終日、雨… 涼しい…
昼ルネ。
ベリーダンスエクササイズ５０分＆エンジョイマスターズ６０分に参加のつもりでしたが…
午前中の仕事が長引いてしまい、ベリーは諦め（ーー；）
振付、また進んでしまいます…
昼食その⒈ バナナ２本。
～エンジョイマスターズ６０分～
☆アップ⒈ フリー５０m ４本。 ノーキックでf^_^;)
☆アップ⒉ 板キック５０m ４本。
アップ終了直後の心拍数：１５０bpm。 動悸・息切れ無し！
☆本日のお題：バタフライ☆
ドリル：
イルカジャンプ～ドルフィンキック～セカンドキック付きドルフィンキック～横向きドルフィンキック～片手伸ばした片手バッタ～気を付け姿勢の片手バッタ。
コンビネーションスイム：バッタ２５m ３本。
最終スイム直後の心拍数：１３２bpm。 動悸・息切れ無し！
起床時血圧：１１７／５８ ６７bpm。
就寝前の“アダラート”（カルシウム拮抗薬）の効果。
そして、朝食後の“アーチスト”（αβブロッカー）のお陰で、苦しく無くレッスンを楽しむことが出来ました(*^_^*)
さらに！ バッタはレーンの関係上他の３泳法のように往復が出来ないので、
インターバル時間の確保が容易、だから、疲れず楽しめますV
そして、なるべく水中での距離を稼ぐ作戦が大当たり！で、体力の消耗を防ぐ効果も♪
何せヘタレなので、最小の力でより楽に泳ぐことが出来るか、を、考えながらやっています。
体力に任せて泳ぐ仲間が息切れで苦しそうな側で、ヘタレな私は涼しい顔f^_^;)
ま、救世主“アーチスト”も一役買っているとは思いますが、健康な方は“アーチスト”使えないし、ね…
レッスンでの総距離：９００m。
コーチは、１０００m以上を望んでおられたけど、多人数のファームなので、時間内では中々回りません…
☆クールダウン☆
レッスン後、フリー２００m １本＆ペットボトルを頭上に乗せて、両手を背中で合掌しての水中ウォーク。
パーキング代：６００円、財布が…痛い…（ーー；）
昼食その⒉ 午後４時。赤いきつね味のプライベートブランド♪
午後５:３０～２時間半、爆睡…
朝餉♪ 今月初めの“槍ヶ岳と氷河公園の旅”以来、朝からガッツリ食べるようになりました（＾◇＾）
山では、米の飯・味噌汁・スモークチーズ・パンが、旨かった～
炭水化物を食べないとシャリバテで疲れるし、タンパク質を摂らないとパワーが湧きません(^_-)
夕餉♪ 鳥肉・水餃子・野菜・茸の“モヤシ鍋”。 涼しいので、鍋もイイな、と。
シルバーウィークの妄想…f^_^;)
ゴンドラの利用できる北アルプス“唐松岳”、あるいは“唐松岳～五竜岳”を考えましたが、
シルバーウィークの頃は初雪の恐れ有りで、諦め（ーー；）
次のアイディアは、“美ヶ原ロングトレイル”ウォーク。
観光連盟に電話して、今年７月新発売のガイドブック購入。
千円振込むと、郵送してくれます♪
お盆休みで美ヶ原に行った時に、購入し忘れたので…
あるいは、北八ヶ岳方面。
宿もいまさら確保出来ないとは思いますが、もう少し悩みますf^_^;)
八ヶ岳山麓のユースに一泊して、八ヶ岳山麓トレイルを歩くのもイイかな？
さて…明晩は一ヶ月半ぶりの、木曜日夜の“エンジョイマスターズ６０分”。
少人数の美味しいレッスン、今日、仲間から「明日こそ来てね！人数が居ないから‼︎」と念を押されました。
コーチにも悪いし、絶対出るぞ！
昼ルネ。
ベリーダンスエクササイズ５０分＆エンジョイマスターズ６０分に参加のつもりでしたが…
午前中の仕事が長引いてしまい、ベリーは諦め（ーー；）
振付、また進んでしまいます…
昼食その⒈ バナナ２本。
～エンジョイマスターズ６０分～
☆アップ⒈ フリー５０m ４本。 ノーキックでf^_^;)
☆アップ⒉ 板キック５０m ４本。
アップ終了直後の心拍数：１５０bpm。 動悸・息切れ無し！
☆本日のお題：バタフライ☆
ドリル：
イルカジャンプ～ドルフィンキック～セカンドキック付きドルフィンキック～横向きドルフィンキック～片手伸ばした片手バッタ～気を付け姿勢の片手バッタ。
コンビネーションスイム：バッタ２５m ３本。
最終スイム直後の心拍数：１３２bpm。 動悸・息切れ無し！
起床時血圧：１１７／５８ ６７bpm。
就寝前の“アダラート”（カルシウム拮抗薬）の効果。
そして、朝食後の“アーチスト”（αβブロッカー）のお陰で、苦しく無くレッスンを楽しむことが出来ました(*^_^*)
さらに！ バッタはレーンの関係上他の３泳法のように往復が出来ないので、
インターバル時間の確保が容易、だから、疲れず楽しめますV
そして、なるべく水中での距離を稼ぐ作戦が大当たり！で、体力の消耗を防ぐ効果も♪
何せヘタレなので、最小の力でより楽に泳ぐことが出来るか、を、考えながらやっています。
体力に任せて泳ぐ仲間が息切れで苦しそうな側で、ヘタレな私は涼しい顔f^_^;)
ま、救世主“アーチスト”も一役買っているとは思いますが、健康な方は“アーチスト”使えないし、ね…
レッスンでの総距離：９００m。
コーチは、１０００m以上を望んでおられたけど、多人数のファームなので、時間内では中々回りません…
☆クールダウン☆
レッスン後、フリー２００m １本＆ペットボトルを頭上に乗せて、両手を背中で合掌しての水中ウォーク。
パーキング代：６００円、財布が…痛い…（ーー；）
昼食その⒉ 午後４時。赤いきつね味のプライベートブランド♪
午後５:３０～２時間半、爆睡…
朝餉♪ 今月初めの“槍ヶ岳と氷河公園の旅”以来、朝からガッツリ食べるようになりました（＾◇＾）
山では、米の飯・味噌汁・スモークチーズ・パンが、旨かった～
炭水化物を食べないとシャリバテで疲れるし、タンパク質を摂らないとパワーが湧きません(^_-)
夕餉♪ 鳥肉・水餃子・野菜・茸の“モヤシ鍋”。 涼しいので、鍋もイイな、と。
シルバーウィークの妄想…f^_^;)
ゴンドラの利用できる北アルプス“唐松岳”、あるいは“唐松岳～五竜岳”を考えましたが、
シルバーウィークの頃は初雪の恐れ有りで、諦め（ーー；）
次のアイディアは、“美ヶ原ロングトレイル”ウォーク。
観光連盟に電話して、今年７月新発売のガイドブック購入。
千円振込むと、郵送してくれます♪
お盆休みで美ヶ原に行った時に、購入し忘れたので…
あるいは、北八ヶ岳方面。
宿もいまさら確保出来ないとは思いますが、もう少し悩みますf^_^;)
八ヶ岳山麓のユースに一泊して、八ヶ岳山麓トレイルを歩くのもイイかな？
さて…明晩は一ヶ月半ぶりの、木曜日夜の“エンジョイマスターズ６０分”。
少人数の美味しいレッスン、今日、仲間から「明日こそ来てね！人数が居ないから‼︎」と念を押されました。
コーチにも悪いし、絶対出るぞ！