３月２６日（木） 快晴
日中は、かなり暖かい一日でした。
今、２３：１５
夜ルネサンスから帰宅
チャリで爆走
本日のランチ、ステーキガストにてサラダバーのみ
税込
６４６
スープ（コーン＆中華）・カリー・ご飯・パン三種類＆サラダ・デザート
一回目
コーンクリームスープ・カリーライス（負け組
）、
プチトマト・ブロッコリー・菜の花のサラダ。
ドレッシング・塩の類は、一切かけず
二回目
パン（フォッカチョ２種類・全粒粉パン）、
プチトマト・ブロッコリー・菜の花のサラダ、
豆腐・豆とヒジキの煮もの・人参のマリネ・水菜のサラダ、
ポテトサラダ・コールスローサラダ・ふかしイモ・人参のマリネ。
ドレッシング・塩の類は、一切かけず
三回目
プチトマト・ブロッコリー・菜の花・豆とひじきの煮もの、
コールスローサラダ・キャベツ・レタス・水菜・人参のマリネ。
ドレッシング・塩の類は、一切かけず
四回目
苺のヨーグルト、メロンとピンクグレープフルーツ。
苺のヨーグルトは、かなり甘い
流石に、コストの高いライチは無かったですね
一時間で、これだけ食べました
お腹一杯になる前に、流石に飽きました。
日替わりランチ（今日は、チキンステーキと白身魚のフライ）を食べれば
程良いと思うのですが、タンパク質無しで満腹感を得るのは難しい
かといって、カリーライスとかパンを食べると、太るので負け組一直線
帰宅＝帰社後、三回トイレに
あっという間にお腹が空きました
チロナミン（甲状腺ホルモンＴ３）飲んでいる為か
ギャル曽根状態
いくらでも食べられるし、食べると出ます
夕方、極度の眠気と空腹に耐えかねて、イレブンへ
ブラック珈琲＆オールドファッションドーナッツで、２００ポッキリ
お江戸空樹、夕景。
～エンジョイマスターズ ６０分～
アップ：クロール５０ｍ×４本
私は、３本はキックせずに腕だけで泳ぎ、４本目は全力キック
心拍数：１８０ｂｐｍ
我が限界かな・・・・・
☆お題：ターン（タッチターン＆クイックターン）☆
レッスン後もクイックターンの練習をし過ぎて、眩暈と吐き気で気分悪し
～マーシャルアクア（格闘技系有酸素運動水中版） ３０分～
吐き気がして気分が悪かったけれど、激しく動いているうちに治る
空手・ボクシング・ケンカの動き
「正拳突き」「ストレート」「フック」「アッパー」「跳び蹴り」などなど。
終盤の一番疲れるところで曲がテンポアップ
全員で気合の掛け声で、乗り切り、「押忍
」で十字を切って終了
～個人的にクールダウン～
☆フリー４００ｍ×１本、１０分間でまったりと泳ぐ。
☆ペットボトルを頭に乗せて、両手はスカーリングしながら水中歩行。
お腹空いた～～～ 林檎
丸齧りして、寝ます。
因みに、昨日～今朝で１㎏減った体重は、今晩１㎏増えていましたが、
明日の朝にはまた戻っている予感・・・