３月７日（土）小雨
明日はＲＵＮフェスですが、すでに諦めモード前回
今週は月曜日に走ったのが最後。 根性全く無いものでして・・・
今日は、朝ルネサンスで、バーベル担いでから泳いできました
～グループパワー（集団筋トレ・バーベル担ぎ）３０分～
３０分・４５分・６０分のレッスンが有りますが、土曜日朝一は３０分。
アップ：６㎏～脚の種目（デッドリフト・デッドロー・スクワット・ランジ・
パワークリーン）
～胸の種目（ホバー・プッシュアップ・ベンチプレス・片手プッシュアップ）
～脚の種目（アップの内容＋クリーン＆プレス・ナチュラルスクワット）
～腹筋（カール・５㎏のウエイトを抱えてロシアンツイスト×３セット）
～ストレッチ
１４㎏のバーベル付スクワットだけで、何十回やったやら・・・
上半分・下半分・フルランジ・上３分の２・下３分の２・ワイド・
デッドスクワット・・・
冷房しているのにも拘わらず、Ｍｙ汗で床が滑る
終了した途端、腕の付け根が筋肉痛、階段昇ると大腿筋が筋肉痛
かなりキツイけれど、土曜日朝一の爽快感は最高
～プールでクールダウン～
１０分間で、まったりクロール４００ｍ×１本。
バーベル担ぎ＆筋トレで疲れた身体を泳いでストレッチ出来ました
この後のレッスンは、ホットヨガ～ヨガ系が目白押しで、
夕方は“ＲＵＮ＆ＪＯＧ ６０分”というアウトドアレッスンも有りますが、
この走りのレッスンは昨年数回参加してドロップアウト
アップ１Ｋｍ～ドリル～３kｍ の組み合わせ。
初心者歓迎とは言うものの、
フル・ハーフ・トレラン・トライアスロン狙いの方々が多く、なかなか・・・
でも、自己流と違って、“ドリル”は為になります
昼食は、イレブンのドーナツを一個、３分で食べる
午後１時～、「なんちゃって理事」をお引き受けしている某法人理事会。
報告＆予算案の中身の確認で約２時間。
全ての議題が終了したところで、理事長がＲＵＮフェスプログラム＆
ＲＳタグ・ナンバーカードを嬉しそうに
披露
ご丁寧にも、「ねこたりん♪さんは１０kｍ、僕は５kｍです
」と。
私「１０kｍといっても、タイムレース部門ではないので、全行程歩きます」
理事長「５kｍスタートは、短距離走並みだそうなので、
１００ｍ走ったら後はちんたら行きます」
はい、この段階で、明日の私の１０kｍは全行程歩くことに、決定
マスターズのコーチがハーフにエントリーしていて、
私は問われるまま「前半５kｍ走って
後半は歩くかインターバルで」と
答えましたが、本日午後、全く走っていないので全行程歩くことを決意
晴れていれば、ランニングドレスにスパッツの予定でしたが、
明日は雨予報なので、山用ゴアレインジャケットで歩きます・・・
某法人理事会は、明日のＲＵＮフェスの話題で大盛上がり
公式プログラムを見ながら理事長が「チーム名に法人名乗せれば
良かった」と言い出したので、
私が「良い宣伝になるので、来年は福利厚生費からエントリー費用出して
職員さんも走ったらどうでしょう 理事長自腹で賞品付けて」と、
言いたい放題でヒートアップ
理事長、毎日の徹夜残業で疲れ切った顔をしていたので、
昨晩“アニマリン錠”というアミノ酸ビタミン剤を差し入れておきました
午後４時、あまりの空腹に、立ち食い蕎麦屋で大蒜天蕎麦
帰宅後、泥沼の眠りに突入
東松戸の“レストランじんで”で夕食
ステーキランチセット１１９０
さて、、、これから明日のウエアなどの準備して、寝ます
明日は、時速６kｍで全行程歩くので、１０kｍ１時間半を予定しています