２月２６日（木） 雨
魔の木曜日、雨雨雨・・・今晩もパーキング代が・・・
雨の降らないうちに、苦手の朝ＪＯＧ
土手まで歩いていたら途中で雨に降られそうなので、
ウォーミングアップのウォーキング無しで、自宅から走り出しました
上は、スポブラにフリース・下は、スパッツ＆キルティング山スカート
雨がポツポツ落ちて来ました。
いつもの観光地の猫
カメラ向けたらそっぽ向かれちゃった・・・
開店前の観光地・・・
帰り道では、ラヂヲ体操真っ最中。
猫を探しながら、テロテロ歩いて帰宅
全身汗ビッショリなので、シャワーへ直行
朝餉
竹輪と消費期限切れの若布入り蕎麦。
若布をたっぷーーーり入れました
甲状腺疾患のヒトは海藻はダメ
だそうだけど、
ヨードは昆布＞ひじき＞若布の順だし、
チラーヂン飲み始めたら関係無いから、気にせず食べています
ＴＳＨ：１５１、心不全
で発覚の重症橋本病なので、
今さら海藻の少々を食べたところで大勢に影響は無し
ＴＳＨ三ケタは、甲状腺機能低下症が進んでしまって元に戻らないので。
橋本病の抗体を持っていたとしても、
ＴＳＨ軽度逸脱くらいで機能低下が進んでいないヒトは、
海藻類を控えることで治る場合も有るそうですが・・・
～水曜日の“エンジョイマスターズ ６０分”～
先日の“ＦＩＡ大会”の結果報告・メダル披露からスタート 一軍ね
☆アップ１☆ クロール５０ｍ×４本
☆アップ２☆ 板キック５０ｍ×４本
☆バタフライのドリル各種☆ 計４５０ｍ
☆バタフライのコンビネーションスイム☆ ２５ｍ×２本
レーンが一本だけなので、バッタのコンビネーションは一方通行
その分、リカバリー出来て、疲れず泳げます
バタフライスイム、毎回呼吸はやめて、３回目呼吸にしてみました。
今晩は、５回目呼吸を試してみます
大会本番では、２５ｍノーブレバタフライの方もいるけれど、
クロールでは出来ても、流石にバッタの２５ｍノーブレは無理・・・
☆クールダウン☆ レッスン後、クロール１００ｍ×１本
コレで、やっと１０００ｍ
レッスン後、東京マラソンの完走メダルを持ってきたメンバーから
完走メダルを拝ませていただきました ４時間１０分台
もうすぐＲＵＮフェスなので、その話で持ちきり
マスターズのコーチが「ハーフに出る」と言うので、
問われるまま「健康ＲＵＮ部門１０ｋｍ、ぶっつけ本番」と答えてところ、
コーチ、苦笑い
初めて走る方々は５kｍエントリーが多く、
５kｍ一回しか走れていないのに、時間制限無しとはいえ１０kmの私
身の程知らず、図々しいにも程が有る
昨日は、仕事が長引いてしまい、“ベリーダンス”には間に合わず
昨日の夕餉
無農薬放置栽培自家製ローズマリーを添えて
チキン・茸・林檎・玉葱のソテー。
今晩は、マスターズレッスン＆マーシャルアクア（格闘技系有酸素）
明朝は、お昼にマスターズレッスンを控えているので、朝JOGせず
未だに、走った後の爽快感を覚えたことが有りません・・・走るの苦手
健康の為でもタイムのの為でも無く、痩せたいから嫌々走っている・・・
ぶっつけ本番で楽しめれば良いのですけれど・・・・・