１月５日 月曜日 快晴
５：３０起床
宿題（日課）の起床時血圧測定、サボリ
冬休みの宿題
血圧手帳は、見事にマッサラ
６時、自宅出発⇒土手までウォーキング（ウォーミングアップのつもりで）。
片道１．３Ｋｍのところ、今朝はコースを変更して片道１．８Ｋｍ
スタート地点。
今朝は、走り出してすぐ、何となく胃が気持ち悪いので
３０分で行ける限り（過去最高：４．５Ｋｍ）の予定を変更して、
１．５Ｋｍで折り返して３Ｋｍ走ることに
起床時血圧測定をせずに走るのは、非常にマズイ
と実感
折り返し地点。
平均時速８．７Kmのスロージョグの私、追い越されまくり
走っている方々の速いこと・・・ 時速１０～１２Ｋmくらいなのかしら
でもいいんだもん、私はタイムレースはドクターストップ
中なんだから
第一、あんなスピードでは無理無理・・・ 走れっこ有りませぬ。
「疾走」という言葉がピッタリの、追い抜きっぷり
もしや・・・２月の東京マラソンの練習 やたら速すぎます
しかし・・・走るのって苦しいですね
残り２００ｍが一番きつくて、泳いだ方がよっぽど楽～～～
走りながら、「あとプール何往復」とカウントして、気を紛らわしたり
走るのと泳ぐのの違い、呼吸法。
冬の早朝、気温も低いので、口で吸うと喉をやられて咳が止まらない
咳をし過ぎると、口の中で血の味も
なので、口から吐いて鼻から吸う心がけしているんだけれど、
水泳は鼻から吐いて口から吸う。 なので、時々タイミングが狂う私
ルネのマスターズ水泳メンバーにランナーも数人いるけれど、
フル・ハーフ走って競泳もやって・・・身体の出来が違うのかっ
マスターズのコーチは、「走る＆筋トレは、泳ぎに役立ちます」と言うけど。
ゴール＝スタート地点
ゴール直後の心拍数
測るの失念
今朝は、体調が今一つだったので３Ｋmにしておいて正解でした
早朝高血圧の私、明日からは真面目に血圧測定してから走ろう、反省。
東の彼方に、山がっ
筑波山が見えることも有りますが、位置と形が違う・・・
野良猫家族のメンバー
ネコの集会場に６匹
観光地のお土産物屋さんの看板ネコ
土手～自宅の距離。
今朝は、ウォーキング１．８Ｋm×２＋ジョグ３Ｋm＝６．６Ｋm
☆昼ルネサンス☆
シナプソロジー（脳トレ）１０分～ストレッチポール３０分
～バレトン４５分～ファンクショナルボディ２０分（体幹トレーニング）
♪バレトン ４５分♪
夜のレッスンが無くなってしまい、９カ月ぶりの参加
フィットネス～バレエ～ヨガのシークエンス。
私は、バレトンを２年間続けたお陰で、夏の中央アルプスが楽に
夜のセンセは現役ダンサーで、ワガノワメソッドでバレエを鍛えられた方。
そのイメージが強かったので、昼のレッスンは・・・・・
とは言うものの、筋トレ＋バランストレーニングには最適なので、いっか
仕事中の抜け出し
で７００円
もかかってしまった
昼餉
６８０円
今日は、昨日より１．５㎏体重増量 体脂肪率変化無し
なので・・・今晩は、「野菜たっぷり水餃子スープ」に決定