晴天の朝
今日から中央アルプス行き
昨夜は徹夜、眠い
昨日は、このクソ暑いのにも拘わらず、午後から客先の夏祭りでした。
ルネサンスのマスターズ水泳レッスンは、泣く泣く欠席
木曜日夜のベリーとバレトンに出たら、久しぶりのベリーは苦しかった
ウォームアップパート～シェイプアップパート～ダンスパートで４０分
“シェイプアップパート”が曲者で、“ヒップシミー”の時、
意識的に息を吐くものの、呼吸が追い付かないのか
胸が痛い
何とか耐えて、“ダンスパート”は楽しむことができましたが、
インデラル飲んでいるにも拘わらずのヘタレ、有酸素系は苦手だ・・・
ゆったりクロールで延々と泳ぐ方が、未だ楽な気が・・・します・・・・・
バレトンは地味に効きましたっ
一晩寝たら、体重が－１㎏、今は戻りましたが簡単に減るのね
フィットネス～バレエ～ヨガ×４ラウンド
「内転筋を絞って細い太腿を作る」動き、
２番プリエ～じわじわと伸びあがってルルベ・アンオー～アロンジェ
身体の中心軸に向かって集める感覚で、かなり効くし締まりそう
木曜日の昼餉
すき家で、ニンニク牛丼＋サラダ・味噌汁セット
木曜日の夕餉 ルネ終わるのが２３時なので、２３：３０現在
味の素“アミノバイタルプロテイン”は、筋トレ系後は欠かせません。
昨日の、子どもの夏祭り 太鼓のお兄さん、カッコいい
もっと豪快な場面も有りましたが、見とれてしまって撮影し忘れ・・・・
ミニストップで、マンゴーパフェ
甘いものは苦手だけれど、コレは好き
夏祭り会場周辺にはモツ焼き・ホルモン焼きの類が多くて、
麦酒が私を呼んでいる・・・ でも、クルマ
なので我慢
あまりの暑さに、昨日午前中は、郵便局・コンビニ・スーパーへも車で
考えてみたら、梅雨空け以降ほとんど歩いていません
万歩計持っていないのでわからないけれど、一日１０００歩くらいかも
自宅の階段昇っただけで息切れするし、こんなんで山に登れるのか
今日は、新宿～中央高速バスで“駒ヶ根市”まで
“ルートイン駒ヶ根インター”に一泊して、明朝千畳敷～宝剣・木曾駒
