爽やかな朝です。
相変わらず、インナー代わりに水着を着用(^^ゞ
今日も、お昼に「マスターズ水泳」のレッスン。
昨晩のベリー＋バレトンの結果、
今朝は、体脂肪率：前日－１．３％、
体重：前日－０．５ｋｇ。
心なしか・・・内腿が締まった錯覚も？
内転筋を重点的に鍛えた結果ｖ
私が太って見えるのは、「二の腕」の「大振袖」が原因、
ということがわかりました！
二の腕を絞るだけでかなり外見が違います。
娘の(=^・^=)が、結婚式一か月前から週一で
市民プールで泳いでいたけれど、
目的は「二の腕」を絞ってウエディングドレスを
綺麗に着こなすこと。
(=^・^=)は、ウエスト５６㎝のスレンダー体型ですが、
「趣味は仕事とサバイバルゲーム」で外食＆飲み会（接待含む）が多く、
食べ過ぎ・飲み過ぎが二の腕に響く、、。
市民プールで、主にクロール＋バタフライで１０００ｍ泳ぐ×４回で、
結婚式当日には綺麗な二の腕になっていました。
(=^・^=)曰く、「二の腕の大振袖対策にはクロール！」
私は、ＢＭＩ２２、医学的には「理想体重」で、
感染症に最も掛かり辛い体重、と言われていますが、
医学的に「理想」は、美容的には「肥満」。
でも、トシがトシなので、
痩せると全体のバランスが崩れて貧相に見えてしまうので、
二の腕・内腿といったパーツを絞り込む作戦です(^^ゞ
若い時は痩せているほうが素敵だけれど、
５５歳を超えると、痩せている＝不健康・貧弱に見えかねない。
なので、パーツを鍛えて全体のバランスを保つのが綺麗に見える秘訣？
女性ホルモンが出ない分、楽しみながら意識的に鍛えないと、
重力に負けただらしない身体になってしまう、、。
「健康」ではなくて、「美容」「外見」を意識していれば、
自ずと「健康」も後からついてくる、ということを実感しましたｖ
「健康の為に」とか「血液検査で引っ掛からないように」など
意識していると、美味しいものも楽しめ無くて人生損している気分に。
＃私が食いしん坊で意地汚い酒好きだから、ですけれど、、。
橋本病による甲状腺機能低下症で代謝が落ちて、
昨年発覚するまでは、「食欲ゼロ！なのに太る・浮腫む」でしたが、
チラーヂンとルネ通いで代謝を上げ、チロナミンでダルさを取り、
その段階で、心臓由来の浮腫み以外は解消しましたｖ
常に足首が象さんになっていて美容上もよろしくない！でしたが、
先月の心臓カテーテルアブレーション手術後は、足首の浮腫みも消失。
膝～足首が細くなりました(@_@。 ＜アブ担当ドクターは「？」ですが、。
あとは・・・「内転筋」を鍛えて内腿を削る作戦♪
ヨガイントラさんに聞いた話。
お尻の形を整えて脚を綺麗にするには、
直立して「ターンアウト」状態でお尻をポッケにキュッとしまう、とのこと。
特別なエクササイズ要らずで１０日～２週間で外見が変わるそうです♪
今日も「マスターズ水泳」レッスン（４５分）、無理せず楽せず楽しみます！