花冷えです。晴天だけれど風が冷たい。
一昨日・昨日と天候の影響と思われる体調不良、
昨日はＭＡＸに調子悪くて人間⇒冬眠中の熊に変身。
昨晩飲んだチラーヂン５０μｇ×３錠効果は偉大！
氷のような指先が温まり、全身ポカポカ⇒熟睡！
朝の血圧も１２５－６０ 脈拍７０回／分 と正常。
昨日は、気温の低下に伴い脈拍まで低下。
全身の循環が悪くなるので、だるい＆眠い⇒電池切れ
と言うワケで、外回りついでに『ステーキ けん』へ♪
カットステーキ１５０ｇ １０５０円也
玉子スープを飲んでから、サラダを４皿(@_@。
～サラダの内訳～
１皿目：レタス・水菜・モヤシ 焙煎胡麻ドレ
２皿目：プチトマト・オクラ・ブロッコリー・カリフラワー
３皿目：ポテトサラダ
４皿目：プチトマト・ブロッコリー・カリフラワー・隠元
２皿目～４皿目は、ドレッシング無しのそのままで。
～デザート～
パイナップル・グレープフルーツ・ライチ
☆ カレーライス・ガーリックトーストには手を出さず。
☆ フルーツヨーグルト・各種ゼリーには手を出さず。
以上の食べ方ですと、多分「元」を十分取っています。
お店にとっては「天敵」かも？ さらに、太りません！
炭水化物は、唯一「ポテトサラダ」のみ。
糖分（果糖）はフルーツでとってしまいましたけれど。
繊維質をたっぷりとった為、すでに２回入りました。
なので、、、現在は再び「空腹」です^_^;
とは言いつつも、私は間食しない主義＋
甘いもの苦手ゆえ、ハーブティーで誤魔化します。
肉をガッツリ食べたお陰で（？）眠気は吹っ飛び。
チロナミン（Ｔ３ホルモン剤）も飲んだし、
これで夕方まではもつことでしょう。
あとは・・気圧配置がどうなるか、によりますけれど。
～『けん』での観察で思ったこと～
ふくよかな方ほど、真っ先にカレーライスに並びます。
サラダも、葉物野菜の前にポテトサラダをたっぷり。
デザートは、ゼリーやフルーツヨーグルトなど甘い物。
どうせならパイナップルやグレープフルーツを
取れば良いのに・・・なんて、勝手ながらの老婆心。
今晩こそは、ルネに行かなくてはっ！
これだけ食べても体重・体脂肪率には響かないですが、
カラダを動かさないとボディーライン・シルエットに
影響が出ます。 要は、だらしないカラダになる(ーー;)
今晩のレッスンは“ホットヨガ ６０分”。
パワーヨガ系のセンセなので、けっこうキツイ(>_<)
でもその分締まるので、辛いのは我慢・・・です・・・
ホットヨガの前に、ジムでマシントレーニング。
膝関節のリハビリ目的で、内転筋＆お尻の筋肉を。
朝からインナー代わりに水着を着ています。
ホットヨガが終わったら、即プールでクールダウン♪
ホットヨガ６０分の後では、ガツガツとは泳げません。
心拍数が上がっているのを下げる為のクールダウン。
クロールでゆったぁーりまったぁーりと流す程度です。
常温のヨガに比べ、４２℃・６０％以上の環境は厳しい。
自律神経系の強い方は平然と呼吸していますが、
私はだいぶ慣れたものの、苦しい時も有ります。
でも、全身から老廃物があふれ出るスッキリ感は
病みつきになります(^^ゞ
明日は娘の結婚式♪
光沢の有る細身のパンツスーツでの列席なので、
レッスンで「腹筋」を締めて明日に備えま～っすv
スリムな体型でないと娘が嫌がるので・・・☆ミ