つい最近まで、私は喉が狭くて固形物がほとんど食べられなかった為、朝ご飯と昼ごはんは、カロリーメイトのみで済ませていた。カロリーメイトなら、水と一緒に食べると、口の中で流動状になって、飲み込みやすいからだ。
でも、そんな食生活を送る中で、私は酷い便秘になってしまった。そりゃそうだ。カロリーメイトばかりじゃ、食物繊維がほとんど取れない。
最近だいぶ固形物も食べれるようになってきたので、私は朝ご飯と昼ご飯に、オールブランを食べることにした。
オールブランには、驚くほど食物繊維が入っている。一食あたり、11gもの食物繊維を摂ることが出来る😊👍
オールブラン生活を始めると同時に、私は納豆とヨーグルトも毎日食べるようにした。
すると、しばらくしたら、あんなに頑固だった私の便秘は改善された😊👍
やっぱり便秘を改善するには、食物繊維の豊富な食べ物を食べるのが大切なんだなぁと思った😊