先日、癌の病院に行った時に、主治医から、"今の疲労感をなくすには、散歩とか、軽い運動をした方がいい"と言われた。
でも正直、まだ今の時期、寒くて外を散歩する気にはなれない。だから私は、ダンベル体操と階段昇降なら、今の時期でも出来るんじゃないかと考えていた。ダンベル体操は、先日のブログで"はじめます"宣言をしていたが、忙しさを理由に、実はあまり実行できていなかった😅
そこで私は、外出する日はしょうがないけど、そうじゃない日はちゃんと運動出来るよう、ダンベル体操も習慣化しないといけないと思った。
私はいつも、朝ご飯を食べると体調が悪くなって二度寝する。二度寝から起きた後は気分もリフレッシュしてやる気があるので、二度寝の後にダンベル体操をすることにした。まだ2日目だが、今のところ、この習慣でうまく乗り切っている。
後、私はアパートの10階に住んでいるので、外出する時にエレベーターではなく階段で登り降りしてみようと思った。そこで今日近所に買い物に行った時に、実際に階段で登り降りしてみた。降りは簡単だけど、登りは今朝ダンベル体操をやった直後だったこともあり、途中で疲れて、7階で小休憩😅でも結局無事10階まで階段で登ることができた😊👍
これからは、当面暖かい時期が来るまで、ダンベル体操と階段昇降を習慣化出来ればいいなぁ😊