猫大好きネコスキー♪です
乳がんの再発予防と運動習慣の有無については
みなさんご存知のとおりだとは思いますが
運動している人には再発が少ない、というデータがあるそうです
（出所は覚えてませんけど←相変わらずの無責任）
医師に最もすすめられる運動のひとつがウォーキング
すでに習慣として続けていらっしゃる方も多いかと思います
ついつい寒いこともあり、買い物がてらのウォーキングになりがちなのですが
ここ数回は、すこしアグレッシブに攻めのウォーキングにスタイルを変えています
カイロの市瀬先生のオススメスタイルは
まっすぐな線の上を歩いているイメージで歩くこと、だそうです
というわけで、住宅街ですが、路側帯（よくある白線ね！）の上を
車がいなければ歩くようにしています
そして、極力歩幅を広めに、前を向いて、骨盤を立てて、お腹に力を入れて
背筋を伸ばして、気合を入れて歩く
とか最初は思っていても、そのうちぼんやり考え事をして
たらーん、と歩いていたりするのですが（笑）
ま、なるべく、なるべく、ね！
加えて、食事内容も、きも～ち蛋白質量を増やしています
筋肉トレーニングには蛋白質が欠かせませんからね！
知人が一時期かなりきっちりしたトレーニングをしていましたが
体脂肪はどんどん減るものの、なかなか筋肉量は増えませんでした
やはり材料となる蛋白質を意識的に増やすことが必要なのでは？
と思っています
ホルモン剤の副作用で関節炎がひどかった方のお話では
筋トレで筋肉が増えてくると、痛みが軽減するそうです
最近、働いてないという自責の念からか、
どうも甘いものの摂取が増えているので
働かない分、頑張って歩くぞ！と思っています