仕事で不安が襲ってきて
どうしようもなくなったけど
話す相手もいないので
ノートに書いてみた
最初に、今の率直な気持ちを書いてみた
なぜそう思うかとか
順番に思い浮かぶことも書いてみた
めんどうなことをしたくない
傷つきたくない
交渉事キライ
選択するのが嫌い
判断任されるのが嫌い
間違うと困る
間違ったら怒られる
怒られるのは怖い
私はダメ
居てはいけない
でも居たい
存在したい
ここまで書いたら
心屋塾の手法を思い出したので
それぞれを許可する言葉に変えてみた
めんどうなことをしたくない→しなくていいよ～
傷つきたくない→傷ついてもいいよ～大丈夫だよ～
交渉事キライ→キライでいいよ～しなくていいよ～
選択するのが嫌い→キライでいいよ～しなくていいよ～
判断任されるのが嫌い→キライでいいよ～しなくていいよ～
間違うと困る→間違ってもいいよ～
間違ったら怒られる→怒られてもいいよ～大丈夫だよ～
怒られるのは怖い→怖くてもいいよ～大丈夫だよ～
私はダメ→ダメでもいいよ～
居てはいけない→居てもいいよ～
でも居たい→もちろんいいよ～
存在したい→もちろんいいよ～
許可の仕方があってるかどうかは別として
こんな風に書いたら
気持ちが落ち着いてきた
そしたら不思議なことに
それまで怖くて電話するのを躊躇っていた相手に
スッと電話することができた
担当者はいなかったけど
電話できたことにすごく安心できて
不安が消えた
しばらくして先方から電話が来て
心配していたことも何もなく
あっさり物事が進んだ
電話する前に
自分の不安を軽くできたことは
すごくよかったと思う
もし不安なまま電話して
結果が同じであったら
私はこう思う気がする
「たまたまうまくいった」
それってギャンブルみたい
今回はうまくいったけど
次回はわからない。。。みたいな
そうじゃない
それじゃ毎回びくびくしちゃう
（これまでそうだった）
安心していいってことなんだよ
毎回上手くいく
だから安心していいよって
そう思うきっかけになった気がする