3月も今日で終わり😃
今年はコロナの影響でいつもの春らしくない😢いろんな事が何かたんたんとすまされて行く感じ😵
頑張ろう日本🗾
3月もランニング🏃を継続🎵
今月は松江市街を一回走っただけで、近場を走ってます😃
今月のラン合計は、
1ヶ月の距離としては最長🎵
今月後半からトレーニング方法として、取り入れたのは、マフェトン理論😃
心拍数を意識して走ります🎵
目安としては、180－年齢～170－年齢の間で走る、有酸素運動です🎵
やってみると、これが難しい😢
あまりに楽なので、ついついスピードをだして心拍数が上がってしまう事が
あります😃これで大丈夫❓️
と思いますがとにかく信じて
3ヶ月続けろとの事😅
徐々に楽な心拍数で長い距離が
走れタイムも上がってくるとか😃
4月もマフェトンを信じて、
楽しくランします😃