アロマテラピーサロン 猫のおなか 
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月のリズムと香りであなたに宿る自然のリズムを取り戻す
アロマテラピーサロン 猫のおなか
橋本 かなです。
※現在サロンは一時休業させて頂いております。
誠に勝手ながらよろしくお願い致します。
オラクルカード★メールリーディングは行っていますので、
ご希望の方はお問い合わせください。 
メールアドレス：nekonoonaka65@gmail.com
メールアドレス：nekonoonaka65@gmail.com今朝の東京は雨。
空はどんよりとしているので、気持ちが沈みがち。
呼吸法を行うと、
不思議と気持ちが落ち着いて穏やかになってきます。
今の自分のカラダの状態がわかります。
呼吸をしていて、違和感や痛みを感じるところは
カラダからのサインです。
調子をくずしている部分なので、放置しないでしっかりとケアをしてあげましょう。
それでは『プチ瞑想呼吸法』のご紹介です。
はじめに、ちょっとした準備段階。
ゆっくり深呼吸をしてみましょう。
まず、
細くゆっくりと鼻から息を吐いて
次に
鼻からゆっくりと、息を吸う。
何秒くらいか時計を見て下さい。
5秒位でしたら、
もう少しリラックスすることが大切です。
肩を上げたり、下げたりして脱力しましょう。
精油をお持ちでしたら、好きな香りをティッシュに1滴たらして下さい。
（なくても大丈夫ですよ(*^-^*)）
①目を閉じます。
②カラダの中にある嫌な自分を吐き出しましょう。
③精油をたらしたティッシュを両手で包んで、香りを聞いてください。
④ゆっくりと香りでカラダを満たして、自然に呼吸をして下さい。
しばらく②～④を繰り返します。
心が落ち着いたら、
今度はカラダの中にめぐらすイメージで呼吸をします。
上記の④からつなげて
⑤鼻で吸った酸素をおなか（丹田 おへそから指3、4本下）まで落とします。
⑥次に酸素を会陰（肛門の1センチ手前あたり）を通して
⑦尾てい骨へ
⑧背骨を通って
⑨百会（頭頂部）までのぼり
⑩顔の前を通って
⑪カラダの前面を通して
⑫丹田まで酸素をおろして鼻で吐いていく
これを、ゆっくりとつづけてください。
肩の力を抜いて、呼吸することだけに集中します。
おなか →会陰→背中→頭→顔前面→カラダ前面→おなか ここで息を吐く。
カラダ全体に酸素をめぐらせますので、
最初は忙しくて、難しく感じられるかもしれませんが、
繰り返し呼吸をしていると、慣れて上手にできるようになります
リラックスして呼吸することは、『瞑想』していることと同じです。
気持ちが穏やかになり、
「自分は大切な存在なのだ」と感じてきませんか？
この呼吸法でリラックスして瞑想することは、
カラダを整えることでもあり、心のバランスをとることでもあります。
生理で悩んでいる場合は、子宮まで酸素や栄養を届けることができるので、
生理不順も改善されます。
気持ちが良いと、満足するまで行ってくださいね。
だいたいでいいんです。
気楽にのんびり、呼吸をしてくださいね。
最後までお読み頂き、ありがとうございます
