こんにちは😃
大正製薬さんが持って来てくれた冊子
なかなか面白いのでシェアしたいと思います😊💕
その1
糖質が見える❣️
皆さまご存知のように、三大栄養素と言えば、
炭水化物、タンパク質、脂質です。
(MEC的には、炭水化物はそんなに必要としないのですが😅。まあ、それはさて置き)
炭水化物は、糖質＋食物繊維の事です。
この糖質ですが、取り過ぎた分は、グリコーゲンとして蓄えますよね。でも、量的には少ないんです。
たくさん取ってしまった糖質は、どうなるんでしょう😁
身体は、大事なエネルギー源として、脂肪に変えて蓄えます😅
普段、何気なく取っている糖質(炭水化物)。
さて、どのくらい？
白米ごはん 茶碗1杯 糖質 55.2g
食パン 6枚切り1枚 33.1g
スパゲッティ1食分 71.2g
ビーフン1食分 63.2g
中華麺1玉 62.1g
うどん1玉 52g
蕎麦1食分 40.8g
意外に多いでしょう！
果物だと
バナナ1本 21.4g
パイナップル中1/4個 17.9g
りんご1/4個 8.5g
いちご5個 5.7g
アボカド1/2個 0.7g
レーズン20粒 11.5g
果物はビタミン、ミネラルが豊富ですが、肝脂肪として蓄えやすいです。ほどほどに。
ブラックコーヒーも1杯 糖質 1gです😅
アルコールはビールや日本酒は糖質多め。
蒸留酒は糖質0です。
おつまみに焼き鳥塩だと糖質0g
刺身も0g
ポテトチップス 25枚 糖質25g
フライドポテトMサイズ 糖質40g
唐揚げ中サイズ5個 糖質16g
糖質は賢く選んで摂って下さいませ😅😊💕
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました😊