６月１６日（土）
朝 ツイストドーナツ２本
昼 スパデッティ
夜 ぎょうざ 玉ねぎと大根の味噌汁
ししゃも きゅうりの塩麹漬け
午前の飲み物
ゼラチン（2.5ｇ位）入りカフェオレ １杯
午後の飲み物
ゼラチン入りカフェオレ １杯
飲まなく茶 １杯
紅茶 １杯
ウォーキング なし
出す方は １回
体重 ４６キロ
１７日（日）
朝 なし
昼 かまたまうどん
夜 鶏肉の焼き肉のたれ焼き
冷やし中華
きゅうりの塩麹漬け
にら玉
午前の飲み物
ゼラチン入り紅茶 １杯
ゼラチン入りカフェオレ １杯
午後の飲み物
麦茶 ５００ｍｌ
カフェオレ １杯
ウォーキング５，８７３歩
（内エクササイズ歩数 ３，９１２歩）
消費カロリー １１１㌔㌍
脂肪燃焼量 ６．４ｇ
出す方は１回
体重 ４７キロ！！！
※ゼラチンは１日５ｇ（１袋5ｇ）を
摂ることを基準にしています。
ゼラチン５ｇで
コラーゲン４，６００ｍｇ。
某サイトによると
１日に消費されるコラーゲンは２ｇ。
最低２ｇは補充を
毎日続けようと思います。
お食事中の方、以下読まないでください。
出すものがまた出ず、
下っ腹は出てくるし
お腹はゴロゴロいうし
ガスが出るし・・・が
日曜日の夜まで続いてもんもん。
そしてこの記録を打ち込んでいるのは
月曜日の１０時なのですが、
お腹、ぶっ壊れました。
既に４回出しに行ってます。
そしていつもは無いのですが
お腹が痛いです。
朝トイレから出られず
遅刻するかと思いました。
冷やした？
そしておそらくまだ出ます。
朝 ツイストドーナツ２本
昼 スパデッティ
夜 ぎょうざ 玉ねぎと大根の味噌汁
ししゃも きゅうりの塩麹漬け
午前の飲み物
ゼラチン（2.5ｇ位）入りカフェオレ １杯
午後の飲み物
ゼラチン入りカフェオレ １杯
飲まなく茶 １杯
紅茶 １杯
ウォーキング なし
出す方は １回
体重 ４６キロ
１７日（日）
朝 なし
昼 かまたまうどん
夜 鶏肉の焼き肉のたれ焼き
冷やし中華
きゅうりの塩麹漬け
にら玉
午前の飲み物
ゼラチン入り紅茶 １杯
ゼラチン入りカフェオレ １杯
午後の飲み物
麦茶 ５００ｍｌ
カフェオレ １杯
ウォーキング５，８７３歩
（内エクササイズ歩数 ３，９１２歩）
消費カロリー １１１㌔㌍
脂肪燃焼量 ６．４ｇ
出す方は１回
体重 ４７キロ！！！
※ゼラチンは１日５ｇ（１袋5ｇ）を
摂ることを基準にしています。
ゼラチン５ｇで
コラーゲン４，６００ｍｇ。
某サイトによると
１日に消費されるコラーゲンは２ｇ。
最低２ｇは補充を
毎日続けようと思います。
お食事中の方、以下読まないでください。
出すものがまた出ず、
下っ腹は出てくるし
お腹はゴロゴロいうし
ガスが出るし・・・が
日曜日の夜まで続いてもんもん。
そしてこの記録を打ち込んでいるのは
月曜日の１０時なのですが、
お腹、ぶっ壊れました。
既に４回出しに行ってます。
そしていつもは無いのですが
お腹が痛いです。
朝トイレから出られず
遅刻するかと思いました。
冷やした？
そしておそらくまだ出ます。